レシピサイトNadia
    主食

    腸活にも🎶きのことツナの和風バター醤油パスタ

    • 投稿日2023/02/08

    • 更新日2023/02/08

    • 調理時間15分

    オクラでねばねばで食べやすい!🤍 食物繊維も豊富で腸活、美肌にも!🎶 バター控えめでダイエット中でも安心🥰 お醤油は調節してください✨

    材料2人分

    • パスタ
      2人分
    • オクラ
      3本
    • ツナ
      1缶
    • しめじ
      1/2袋
    • えのき
      1\4袋
    • バター
      10g
    • 醤油
      大さじ1
    • 鰹節
      適量

    作り方

    ポイント

    ●鰹節を青じそに変えても爽やかですよ🎶 ●レンジでパスタを茹で、野菜も一緒に茹でても◎ →妊娠中つわりでも簡単に仕上がります✨

    • 1

      パスタはたっぷりのお湯と塩(分量外)を入れ、袋の表示通り茹でる。

    • 2

      オクラは板ずりをして小口切りにし、しめじ、えのきは根本を切り落とし、ほぐす。

    • 3

      パスタが茹で上がる1分前に❷を入れて、一緒にザルに上げる。

    • 4

      ボウルに❸とバター、醤油をいれて全体的に混ぜ合わせたら器に盛り付けてツナと鰹節をトッピングし、お好みで醤油をたらす。

    レシピID

    454017

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    長谷美穂
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    長谷美穂

    料理家・歌手・モデル

    3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️

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