【もやしとツナの和風ごまナムル】5分で簡単！節約ヘルシー◎
投稿日2021/06/13
更新日2021/06/13
調理時間5分
【5分で簡単❕節約ヘルシーやみつき副菜🥢】 もやしをレンチンしてツナ缶と 合わせ調味料と一緒に和えれば完成❣️ シャキシャキっとヘルシーやみつき🙈 簡単時短であと一品欲しいなぁ と言う時にもぴったりです💫⭐︎
材料2人分
- もやし1袋(200g)
- ツナ缶1缶(70g)
- Aごま油、白ごま各小さじ2
- A醤油、砂糖各小さじ1
- A和風顆粒だし小さじ1/2
- A生姜、にんにく各チューブ1/3
作り方
ポイント
✩黒胡椒お好みでかけてお召し上がりください。 ✩もやしは粗熱が取れるまで置いてから絞りました。 (ポリ袋に入れて底の角を少し切ってからぎゅっと水分を絞ると簡単＆衛生的です) ✩保存期間は冷蔵で3日程度です。
- 1
もやしは洗って耐熱容器に入れて軽くラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。
- 2
もやしの粗熱が取れたら水分をぎゅっと絞る。
- 3
ボウルにA ごま油、白ごま各小さじ2、醤油、砂糖各小さじ1、和風顆粒だし小さじ1/2、生姜、にんにく各チューブ1/3を合わせる。
- 4
②のもやし、ツナ缶を③のボウルに入れて混ぜ合わせる。
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質問
作ってみた!
- はる
2021/09/13 22:35
また生姜とニンニクを入れる意味も教えて頂きたいです🙇♀️ - はる
2021/09/13 22:27
ツナ缶は油を切らないで加えていいのでしょうか。 - ・
2021/06/15 09:15
もやしは、ヘルシーで、ツナ缶も入り、 とてもヘルシーかつ、コスパもよく、お財布にも優しい メニューだと思います！！食べざかりの頃は、とにかく、モヤシ炒めを一時期相当食べていました。
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coto
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食べる事が大好きな一児のママです✩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 書籍(宝島社) 【cotoの家族が喜ぶおうちごはん】(2021.12) 【cotoの人気おかずで35日間献立】(2023.3) おかげさまで累計10万部突破しました🥹✨ ・全国の書店・楽天ブックス・Amazonにて𓂃𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▪️Instagram フォロワー56万人(2023.10) @ct__cook ▪️YouTube はじめました(2023.10) 「cotoのおうちごはん」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身近な食材と一般的な調味料だけを使って栄養たっぷり、誰でも失敗なく作れる簡単で分かりやすいレシピを目指して発信しています。 簡単時短になる豆知識等も♬︎ レンジレシピや包丁を使わないレシピ等のささっと作れるもの、家族の為に栄養のある物を考えて日々お料理をしています。 美味しい物を食べる幸せ、喜んで食べてもらった時の幸せ。笑顔が溢れる食卓に、愛情たっぷりのおうちごはんを美味しく召し上がって頂けることを願って。 そして将来大きくなった我が子が母の味をいつでも作って食べれる様に記録に残します。