主菜
【しそひじき鶏つくね】ポリ袋で簡単♪お弁当にも美味しい◎
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物13.6g
- 脂質15.2g
- たんぱく質25.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【ポリ袋で簡単！お弁当にも美味しい◎🍱🥢ヘルシーおかず𓂃 𓈒𓏸◌】 全ての材料をポリ袋で モミモミ混ぜ混ぜ👋💫⭐︎ 丸めて焼くだけの 簡単過ぎるおかずです(^^)!! お豆腐が入っているので ふっくら柔らかく焼き上がり、 ひじきで栄養が取れるのも嬉しい⋆⸜ ⚘ ⸝⋆ さっぱりしその香りが決め手です🌿❣️
作り方
- 1
乾燥芽ひじきは袋の表示通り戻し、水気を切る。 青しそは千切りにする。
- 2
ポリ袋に鶏ひき肉､豆腐､①､A 味噌､醤油､生姜チューブ各小さじ2、砂糖小さじ1.5、片栗粉大さじ2を入れよく混ぜ合わせる。
- 3
フライパンに油大さじ1(分量外)をひき、②を食べやすい大きさに丸めて並べる。
- 4
中火にかけ3~4分焼き色を付け､蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。
作ってみた！
Patchouli🐱🐾2025/04/10 23:35
今日はブロッコリーとカボチャのカレー豆乳スープに合わせてこちらの豆腐ハンバーグ。二回目ですが簡単で美味しいです。身体に優しく栄養もとれそうで、元気になった気がします！
かおちゃん2023/05/02 17:36
見た目はつくねというよりハンバーグみたいになっちゃいましたが、ポリ袋で揉んで丸めて焼くだけなので簡単に出来、豆腐が入っているので柔らかく、味付けも良く美味しかったです💯
6986462022/11/29 12:12
しそが苦手な家族がいるのですが、代用品はありますか？
う2022/08/30 01:44
ダイエット中なので、ヘルシーなこちらの料理を作ったのですが、食べてビックリ！！👀 ふわふわでジューシーで、シソの香りが堪らない…何個でもいけちゃう位美味しかったです！ シソが苦手な友人達に食べてもらったところ「美味しい！これなら食べられる！！」と絶賛されました☺️☺️ 美味しいレシピをありがとうございました❤️
6451302022/07/05 15:55
冷凍できますか？
