主食
フライパン不要♪速攻ランチ♡ツナ塩昆布のキャベツスパゲッティ
5分
スパゲッティの茹でる時間は除く。- エネルギー520kcal
- 炭水化物68.5g
- 脂質18.0g
- たんぱく質18.5g
- 糖質65.0g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
フライパン不要！混ぜるだけ！ 簡単なのにとっても美味しいスパゲッティが完成〜♪ キャベツはスパゲッティと茹でるから時短に♪塩昆布とツナ缶、バターの旨味で味付けも不要！ キャベツも入って栄養もバッチリ🙆 お料理がしたくない日や忙しい時にピッタリ♪なスパゲッティです(*^^*)
材料2人分
- スパゲッティ160g
- キャベツ100g
- Aツナ缶（油漬け）一缶
- A塩昆布2つかみ
- Aにんにくパウダー少々
- Aバター10g
- Aスパゲッティの茹で汁お玉1杯分
- Aオリーブオイル大さじ1
作り方
- 1
キャベツはざく切りにする。
- 2
スパゲッティが茹で上がる１分半前にキャベツを加える。茹で上がったらザルにあげる。 ※スパゲッティの茹で汁1杯分取っておいてください。
- 3
茹で上がったスパゲッティをボウルに移し、A ツナ缶（油漬け）一缶、塩昆布2つかみ、にんにくパウダー少々、バター10g、スパゲッティの茹で汁お玉1杯分、オリーブオイル大さじ1を加えて全体を混ぜ合わせる。 ※バターはちぎって加える。
ポイント
○ツナ缶は油漬けを使用しています。油無添加の場合だとあっさり、オイリー感は減ってしまいます。 ○スパゲッティの茹で汁は旨味たっぷりなのでぜひ加えてください♪とろみ、塩味が付きます。
レシピID：431911
更新日：2022/02/20
投稿日：2022/02/20
作ってみた！
Nao★彡2026/01/14 22:46
本日の晩ごはんに 3人前に増量 塩昆布の量の表現で悩みましたが、小指以外の指先でつまんだ量で4つまみにしました ボールで混ぜると冷めちゃうかなと思いフライパン使ってしまいました そしたら塩昆布が柔らかくなりすぎて溶けた…😅 味は大変美味しく好評でした😋
