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    主食

    フライパン不要♪速攻ランチ♡ツナ塩昆布のキャベツスパゲッティ

    • 投稿日2022/02/20

    • 更新日2022/02/20

    • 調理時間5(スパゲッティの茹でる時間は除く。)

    フライパン不要!混ぜるだけ! 簡単なのにとっても美味しいスパゲッティが完成〜♪ キャベツはスパゲッティと茹でるから時短に♪塩昆布とツナ缶、バターの旨味で味付けも不要! キャベツも入って栄養もバッチリ🙆 お料理がしたくない日や忙しい時にピッタリ♪なスパゲッティです(*^^*)

    材料2人分

    • スパゲッティ
      160g
    • キャベツ
      100g
    • A
      ツナ缶(油漬け)
      一缶
    • A
      塩昆布
      2つかみ
    • A
      にんにくパウダー
      少々
    • A
      バター
      10g
    • A
      スパゲッティの茹で汁
      お玉1杯分
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ○ツナ缶は油漬けを使用しています。油無添加の場合だとあっさり、オイリー感は減ってしまいます。 ○スパゲッティの茹で汁は旨味たっぷりなのでぜひ加えてください♪とろみ、塩味が付きます。

    • 1

      キャベツはざく切りにする。

    • 2

      スパゲッティが茹で上がる1分半前にキャベツを加える。茹で上がったらザルにあげる。 ※スパゲッティの茹で汁1杯分取っておいてください。

    • 3

      茹で上がったスパゲッティをボウルに移し、A ツナ缶(油漬け)一缶、塩昆布2つかみ、にんにくパウダー少々、バター10g、スパゲッティの茹で汁お玉1杯分、オリーブオイル大さじ1を加えて全体を混ぜ合わせる。 ※バターはちぎって加える。

    レシピID

    431911

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    カリニ彩
    • Artist

    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

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