【レンチンズボラ飯!】ヘルシーかぼちゃグラタン

35

2021.10.04

分類主菜

調理時間: 35分

ID 423165

tomono|痩せる魔法レシピ

おうちごはんで痩せる魔法のレシピ集

今日はお皿洗いをしたくない!簡単にご飯を作りたいという日に、混ぜるだけ&オーブンレンジで作れる幸せズボラ飯です。かぼちゃと豆腐の優しい味とチーズの塩気がマッチ◎グラタン皿に小分けして保存しておけば、温めてすぐ食べられます。

    材料

    2人分
    かぼちゃ 1/8個
    絹ごし豆腐 200g
    A
    1個
    A
    にんにくチューブ 2cm
    A
    コンソメ 小さじ2
    A
    マヨネーズ 大さじ1
    A
    めんつゆ 大さじ1
    A
    牛乳 適量
    A
    適量
    A
    コショウ 適量
    チーズ 40g
    冷凍ブロッコリー 5〜6房

    作り方

    ポイント

    豆腐は木綿より絹ごしの方が、味が馴染んでクリーミーに美味しくいただけます。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. かぼちゃを洗って種のままラップに包み、かぼちゃが柔らかくなるまで500Wレンジで4:00加熱する。
      ※家庭のレンジによって加熱時間を調整してください。
    2. 加熱が終わったらレンジから取り出し、一口大に切る。
    3. ボウルに絹ごし豆腐、A

      卵 1個、にんにくチューブ 2cm、コンソメ 小さじ2、マヨネーズ 大さじ1、めんつゆ 大さじ1、牛乳 適量、塩 適量、コショウ 適量

      を混ぜ、かぼちゃをサックリ混ぜ合わせる。
    4. グラタン皿に入れ、解凍した冷凍ブロッコリー(500Wで1:20ほど加熱)、チーズを乗せて、180℃に予熱したオーブンで25〜30分加熱する。
    5 466

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「グラタン 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは