お家にあるものですぐ作れる！じゅわっとトマ辛スープ
投稿日2022/11/18
更新日2022/11/18
調理時間15分
＼お家にあるものでパッとダイエットレシピ／ スープ料理家のとものです( ¨̮ ) 「きょう、何食べよう…」 そう悩んだときのオリジナル『痩せスープ』。 夏は冷やして、冬は温めて、 一年を通して食べられるスープです✨ ぜひ作ってみてください☺️
材料2人分
- トマト大1個
- お好きなキノコ100g
- ツナ缶1缶(油漬(油ごと)・水煮どちらでも可)
- オリーブ油大さじ1/2
- A水400ml
- A豆板醤小さじ1
- Aにんにくチューブ2cm
- A薄口醤油大さじ1/2
- B塩適量
- Bコショウ適量
作り方
ポイント
キノコはエリンギやえのきだけ等、クセの少ないものがオススメです♪
- 1
トマトはくし切りにする。 お好きなキノコは2cm幅の食べやすい大きさに切る。
- 2
鍋にオリーブ油をひき火にかける。 キノコ、トマトの順番で、キノコが軽くしんなりするまで炒める。
- 3
A 水400ml、豆板醤小さじ1、にんにくチューブ2cm、薄口醤油大さじ1/2を加え、弱火〜中火でひと煮立ちする。
- 4
ツナ缶を入れて混ぜる。 B 塩適量、コショウ適量で味を整える。
- 5
お好みで黒コショウをかけてお召し上がりください♪
448847
質問
作ってみた!
こんな「トマトスープ」のレシピもおすすめ！
関連キーワード
「きのこ」の基礎
「トマト」の基礎
関連コラム
人気急上昇中のレシピ
新着コラム
今週の人気キーワード
- Artist
ともの(スープとおかず)
心ときめくヘルシーなレシピに出会える場所
皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨