主食
甘栗で♪うまっ！【オートミール】栗おこわ風おにぎり♡
投稿日2021/10/26
更新日2021/10/26
調理時間10分
オートミールでヘルシーおにぎり♪ 甘栗でできちゃう！ "栗おこわ風おにぎり"です♡ しかもレンチンだけ超簡単！ もっちり美味しいです♡ 冷めても美味しい♪ えのき茸は、しめじ等他のきのこでも OKです♪ ぜひお試しください♡
材料（2個分）
- オートミール60g(ロールドオーツ使用)
- 水90g
- オイスターソース10g
- 粉末だし1g
- ごま油小さじ1/2
- えのき茸50g
- 人参30g
- 甘栗50g
作り方
ポイント
＊冷めたらレンジで温めると、もちっとが復活します♪
- 1
耐熱ボウルにオートミール、水、オイスターソース、粉末だし、ごま油を入れ、全体を混ぜる。
- 2
みじん切りにしたえのき茸、細かく千切りにした人参、甘栗を加えたら、ふんわりラップをして、レンジ600wで3分半加熱する。
- 3
取り出したら全体をよく混ぜる。
- 4
粗熱が取れたら、おにぎりにする。 (出来立ては少し水分が多く感じますが、時間が経つと馴染んできます♪)
レシピID
424295
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族