【12kgやせた管理栄養士考案】５日間ダイエット献立

≪時短作り方順≫ ①「ふわとろチキン」の鶏むね肉に下味をつける ② すべての材料を切る ③「ツヤ肌ちゃんぽんスープ」を作る ④「ふわとろチキン」をつくる ⑤ 盛り付ける

≪時短作り方順≫ ①「とり豆腐」をつくる ②「とり豆腐」を煮込んでいる間に「キノコのみそ豆乳スープ」を作る ③「タコと新玉ねぎのサラダ」を作る ④ 盛付けする

≪時短作り方順≫ ① 「ダイエットチンジャオロース」のササミを電子レンジで加熱する。 ② すべての材料を切る ③「麻婆豆腐風スープ」を作る ④「ダイエットチンジャオロース」を作る ⑤ 盛り付ける

≪時短作り方順≫ ①「ごまみそスープ」のササミを切り、下味をつける ② オートミールを電子レンジで加熱する。 ③ すべての材料を切る ④「腸活丼」の具材を作る ⑤「ごまみそスープ」を作る ⑥ 盛付けする

≪時短作り方順≫ ①「腸活おからサラダ」のきゅうりを切り、塩もみする ②「鶏肉の旨塩スープ」の鶏肉を切って、下味をつける ③ すべての材料を切る ④「鶏肉の旨塩スープ」を作る ⑤「腸活おからサラダ」を作る ⑥「サバニラ」を作る ⑦ 盛り付ける