- 2023/04/13
- 献立
- 5日分
- 893
【12kgやせた管理栄養士考案】５日間ダイエット献立
ボディービルダーの夫の減量のために作っている献立です笑
1日目
ふわとろチキン献立
≪時短作り方順≫ ①「ふわとろチキン」の鶏むね肉に下味をつける ② すべての材料を切る ③「ツヤ肌ちゃんぽんスープ」を作る ④「ふわとろチキン」をつくる ⑤ 盛り付ける
2日目
とり豆腐献立
≪時短作り方順≫ ①「とり豆腐」をつくる ②「とり豆腐」を煮込んでいる間に「キノコのみそ豆乳スープ」を作る ③「タコと新玉ねぎのサラダ」を作る ④ 盛付けする
3日目
ダイエットチンジャオロース献立
≪時短作り方順≫ ① 「ダイエットチンジャオロース」のササミを電子レンジで加熱する。 ② すべての材料を切る ③「麻婆豆腐風スープ」を作る ④「ダイエットチンジャオロース」を作る ⑤ 盛り付ける
4日目
腸活丼 献立
≪時短作り方順≫ ①「ごまみそスープ」のササミを切り、下味をつける ② オートミールを電子レンジで加熱する。 ③ すべての材料を切る ④「腸活丼」の具材を作る ⑤「ごまみそスープ」を作る ⑥ 盛付けする
5日目
サバニラ献立
≪時短作り方順≫ ①「腸活おからサラダ」のきゅうりを切り、塩もみする ②「鶏肉の旨塩スープ」の鶏肉を切って、下味をつける ③ すべての材料を切る ④「鶏肉の旨塩スープ」を作る ⑤「腸活おからサラダ」を作る ⑥「サバニラ」を作る ⑦ 盛り付ける
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。