副菜

【塩麹×煮る】ラタトゥイユ

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40
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物34.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質30.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜の甘みが存分に味わえるラタトゥイユ✨ できたては水分量を多めにしてスープ風に。 翌日はごろっと野菜を美味しくいただける、そんなラタトゥイユです。 今回はむくみや高血圧予防のセロリと、秋の食材のさつまいもも加えました! 満腹感のある1品です✨ ぜひ作ってみてくださいね。

材料4人分

  • さつまいも
    1本(約230g)
  • セロリ
    1本
  • 玉ねぎ
    1個(150g)
  • 人参
    1/2本(150g)
  • にんにく
    2片
  • 無塩バター
    10g
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    トマト缶
    1缶(400g)
  • A
    200ml
  • A
    ローリエ
    2枚
  • A
    塩麹
    大さじ1
  • 塩麹
    大さじ1

作り方

  • 1

    にんにくはみじん切り、さつまいも、セロリ、玉ねぎ、人参は1cmの角切りにする。

    【塩麹×煮る】ラタトゥイユの工程1
  • 2

    鍋に無塩バターとオリーブオイルを入れて熱し、1を入れて5分ほど炒める。

    【塩麹×煮る】ラタトゥイユの工程2
  • 3

    A トマト缶1缶、水200ml、ローリエ2枚、塩麹大さじ1を加えて蓋をし、弱中火で約25分煮込む。

    【塩麹×煮る】ラタトゥイユの工程3
  • 4

    火を止めて、塩麹で味をととのえる。器に盛り付けて召し上がれ✨

    【塩麹×煮る】ラタトゥイユの工程4

ポイント

・仕上がりは水分量が多めです。お好みで水分を飛ばすまで煮詰めても、もちろん美味しくいただけます。

作ってみた!

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