副菜

【作り置きおかず】無水で旨味たっぷり!塩麴入りラタトゥイユ

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物14.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜や残り野菜で簡単に作れるラタトゥイユです。 水を加えず、野菜から出る水分だけで煮ているので、野菜のうまみがしっかり味わえます。 作り置きすれば、朝ごはんやお弁当のおかずなどにも! 温かくても、冷たくても美味しいおかずです。

材料4人分

  • トマト
    大1個(約280g)
  • なす
    1本
  • ズッキーニ
    1/2本
  • 玉ねぎ
    1/2個(約100g)
  • にんじん
    1/3本
  • にんにく
    1カケ
  • コンソメ
    5g
  • 塩麴
    小さじ1(味を見ながら調整)
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    トマトは湯剥きし、ざく切りにしておく。 なす、ズッキーニは1㎝幅の半月切り(又はいちょう切り)に、玉ねぎはざく切りにし、にんじんは5㎜幅の半月切り(又はいちょう切り)にんにくはみじん切りにする。

    【作り置きおかず】無水で旨味たっぷり!塩麴入りラタトゥイユの下準備
  • 1

    鍋ににんにく、オリーブオイルを入れ弱火で熱し、にんにくの香りが出てきたら、なす、ズッキーニ、玉ねぎ、にんじんを加え炒める。

    【作り置きおかず】無水で旨味たっぷり!塩麴入りラタトゥイユの工程1
  • 2

    野菜がしんなりしたら、トマト、コンソメを加え、蓋をして約20分弱火で煮込む。 蓋を開け中火にし、水気を飛ばす。 仕上げに塩麴、砂糖を加え、味を整える

    【作り置きおかず】無水で旨味たっぷり!塩麴入りラタトゥイユの工程2
  • 3

    器に盛り、パセリを振る。

ポイント

ベーコンを入れると、食べ応えアップしますよ。 グリルしたチキンや魚にのせたり、バケットを添えて食べても。 野菜の大きさは出来るだけ揃えると、火の通りも均一になります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松田みやこ
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松田みやこ

管理栄養士・フードコーディネーター

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
  • ナチュラルフード・コーディネーター