副菜

《10分おつまみおかず》やみつき間違いなし♪梅オクラ冷奴

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10
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅と海苔の佃煮で和えたオクラが、お豆腐に本当によく合うんです😋 ネバネバ、トロトロが最高に美味しいです♪♪

材料4人分(3~4人分)

  • 絹ごし豆腐
    450g
  • オクラ
    10本
  • A
    はちみつ梅
    1~2個(大さじ1位)
  • A
    海苔の佃煮
    大さじ2/3
  • A
    かつお節
    1袋(4g)
  • A
    ごま
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    A はちみつ梅1~2個、海苔の佃煮大さじ2/3、かつお節1袋(4g)、ごま大さじ1/2を混ぜ合わせる。

  • 1

    オクラは、沸騰したお湯で、2分程茹で、冷水にとる。 5mm幅の小口切りにし、A はちみつ梅1~2個、海苔の佃煮大さじ2/3、かつお節1袋(4g)、ごま大さじ1/2和える

  • 2

    皿に、4cm角に切った絹ごし豆腐を並べ、①のオクラをのせる。

ポイント

■オクラはが変色するので、食べる直前に和えてください。

作ってみた!

  • マイケル
    マイケル

    2022/09/16 15:23

    今日のお昼に作りました。 10分かからず、おいしかったです♪

質問

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