副菜

バリうま♡きゅうり《チョレギサラダ風》あと1品に♪

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  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品にピッタリのチョレギサラダ風きゅうり♪♪ すぐ出来るので、おつまみにもピッタリ♪♪ 大人も子供もポリポリ止まりません♪♪

材料4人分

  • きゅうり
    3本
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    中華だしの素
    小さじ1/2
  • A
    にんにくチューブ
    5cm
  • A
    いりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    A 醤油小さじ2、ごま油小さじ2、酢小さじ2、砂糖小さじ1/2、中華だしの素小さじ1/2、にんにくチューブ5cm、いりごま大さじ2を混ぜ合わせる(ごま油は、全体が混ざった後に加える) ・きゅうりは、ポリ袋に入れ、めん棒で叩いて、1口大にする。

  • 1

    きゅうりのポリ袋の中に塩小さじ1/2(分量外)を入れ、揉む。 水分が出たら、さっと洗い、水分をしっかり切る。

    バリうま♡きゅうり《チョレギサラダ風》あと1品に♪の工程1
  • 2

    ボウルにきゅうりを入れ、A 醤油小さじ2、ごま油小さじ2、酢小さじ2、砂糖小さじ1/2、中華だしの素小さじ1/2、にんにくチューブ5cm、いりごま大さじ2和える

ポイント

■ドレッシングは、ごま油以外を先に混ぜ、最後にごま油を入れると綺麗に混ざります。 ■きゅうりの水分は、しっかり切って下さい。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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