副菜

きのこたっぷりでバリ旨《こってり♡きんぴら》

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー112kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこにごぼうにこんにゃくと、食物繊維たっぷりのこってりきんぴら😋お弁当にもピッタリ✨️

材料4人分

  • きんぴら用こんにゃく、又はしらたき
    300g
  • えのき茸
    1袋(100g)
  • しめじ
    1/2袋(100g)
  • ごぼう
    小1本(100g)
  • 人参
    1/3本(50g)
  • A
    しょうゆ、酒、本みりん
    各大さじ1と1/2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ2/3
  • 白いりごま
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・きんぴら用こんにゃく、又はしらたきは、3分下茹する。 ・えのき茸は、根元を落とし、半分の長さに切る。 ・しめじは、根元を落とし、ばらす。 ・ごぼうは、皮を包丁の背でこそげ落として、細切りにする。 ・人参は、千切りにする。 ・A しょうゆ、酒、本みりん各大さじ1と1/2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ2/3を混ぜ合わせる。

  • 1

    きんぴら用こんにゃくは、乾煎りして水分を飛ばす。 水分が飛んだら、ごま油と切った材料を全て入れ、炒める。

    きのこたっぷりでバリ旨《こってり♡きんぴら》の工程1
  • 2

    A しょうゆ、酒、本みりん各大さじ1と1/2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ2/3を入れ、水分がなくなるまで炒める。最後に白いりごまをふる。

    きのこたっぷりでバリ旨《こってり♡きんぴら》の工程2

ポイント

■こんにゃくは、下茹したら、乾煎りして、味がしっかり染み込むようにします。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

mikana
  • Artist

mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

  • 野菜ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 健康食アドバイザー
  • 食育アドバイザー