主菜
【鶏ひき肉の豆腐ハンバーグおろしポン酢】高たんぱく・低脂質
20分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー280kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質25.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
高たんぱく・低脂質の鶏ひき肉と豆腐でつくったヘルシーな和風ハンバーグです。玉ねぎは炒めず生のまま入れてあげれば時短できる＆シャキシャキ食感が楽しめます。さっぱりと大根おろしとポン酢でいただきます。 ★こんな人におすすめ □ダイエット中の人 □食べすぎリセットしたい人 □やさしい味わいが好きな人 鶏ひき肉は淡白であっさりとした味わいが特徴です。高たんぱく・低脂質なので消化によく胃腸にもやさしい食材です。
作ってみた！
えみりん2026/07/15 21:13
とっても美味しかったです！ 家族にも大好評でした。 少しアレンジしたところは…木綿豆腐⇒絹豆腐、玉ねぎ⇒長ネギに、えのき茸 大葉のせん切り シラスをタネに加えてかさ増ししました。お肉はレシピとおりの300gでしたが、結構な大きさのつくねが1人2個づつ出来上がって ボリューム満点でした。 また作りたいと思います。
atsuko2026/03/10 22:15
木綿豆腐ではなく、絹豆腐で作りました。 それでも、食べ応えあるハンバーグでした。 ただ、大葉を千切りにしなかったので、次の時は、きちんと千切りにして作ります。 美味しかったです
すみれ2026/01/23 13:45
青じそで巻いて食べたら美味しかったです😋ヘルシーでボリューム満点なのが嬉しい♡
すずこ2025/11/02 11:39
胃腸の調子を崩してから普通のハンバーグが食べられなくなり、鶏ひき肉のハンバーグを探していたら目に止まりました👀 とても美味しいのでリピート３回目です！ また作ります🙏💕
あられ2024/10/26 00:41
ユーザー友のyumi🍓さんが投稿しており、ヘルシーで美味しそうだったので作ってみました〜😊 絹ごし豆腐を買って来てしまったので水切りしても少々柔らかく、パン粉を少し加え調節しました。 出来上がりは、ふっくらふわふわ💕︎💕︎ 鶏ひき肉なのでクセもなく、とっても美味しかったです😆👍✨ ゆり子先生🌷yumi🍓さん、ありがとうございました〜😊✨
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