主菜

【ワンパン♪とろとろ茄子と豚こまのオイポン炒め】簡単10分♡

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物25.6g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

合わせだれで簡単! 茄子嫌いも食べやすい♪ とろとろ茄子がとっても美味しい、 一品です。 お弁当にもオススメですよ^^ ぜひお試しください🌸

材料2人分

  • 茄子(中サイズ)
    2本(約200g)
  • 豚小間薄切り肉
    200〜230g
  • 片栗粉
    大さじ1と1/2
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • サラダ油
    大さじ3
  • にんにくチューブ
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    •茄子(中サイズ)は乱切りにする。

    【ワンパン♪とろとろ茄子と豚こまのオイポン炒め】簡単10分♡の下準備
  • 1

    ポリ袋に茄子と片栗粉を入れしゃかしゃかと全体に馴染ませる。

    【ワンパン♪とろとろ茄子と豚こまのオイポン炒め】簡単10分♡の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油とにんにくチューブをいれ中火にかけたら、茄子と豚小間薄切り肉を入れ4〜5分炒める。

    【ワンパン♪とろとろ茄子と豚こまのオイポン炒め】簡単10分♡の工程2
  • 3

    豚肉に火がとおり、茄子がしんなりとすれば混ぜ合わせたA ポン酢大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油小さじ1を入れ全体に馴染ませる。

    【ワンパン♪とろとろ茄子と豚こまのオイポン炒め】簡単10分♡の工程3
  • 4

    いりごまと小口ねぎを適量まぶす。

    【ワンパン♪とろとろ茄子と豚こまのオイポン炒め】簡単10分♡の工程4

ポイント

•豚バラ薄切り肉でも代用可能です。その際はサラダ油を大さじ2でお試しください。

作ってみた!

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