汁物

【スパイスが香る】さつまいものポタージュ

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質3.8g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘ったるくなりがちなさつまいものポタージュは、キリっと香るスパイスの風味で食欲も消化力もアップです! 【薬膳メモ】 さつまいもは胃腸を元気にする食材です。とはいえ、さつまいもを単体で取ると、お腹が張る(ガスが出る)のどに詰まる感じがする、または食べた後にお腹が重たい・・・という実感も持つ方もいらっしゃいますね。そういう時は、スパイスの出番です! クミンやナツメグは、消化を促し、フレッシュな香りで気を巡らせる効果も。食べた後のもたれを緩和します。また、シナモンは寒い季節におすすめ。お腹から体を温める食材です。

材料4人分

  • さつまいも
    300g
  • たまねぎ
    1/2個
  • 長ねぎ
    1/4本
  • セロリ
    1/2本
  • バター
    10g
  • A
    小さじ1/3
  • A
    クミンパウダー
    ひとつまみ
  • A
    シナモンパウダー
    ひとつまみ
  • A
    ナツメグパウダー
    ひとつまみ
  • チキンスープ
    300ml
  • B
    牛乳
    100ml
  • B
    生クリーム
    100ml
  • 白こしょう
    適宜

作り方

  • 下準備
    さつまいもの皮をむき、5㎜程度の厚さに切る。水をはったボウルに入れてアクを抜いたら、ザルにあげて水を切る。

  • 1

    たまねぎは皮を剥き、繊維にそって薄切りに。セロリと長ねぎは薄い斜め切りにする。

  • 2

    深鍋にバターを熱し、1を入れて炒める。しんなりしてきたら下準備したさつまいもを加え、さらに炒める。さつまいもの黄色味が増してきたらA 塩小さじ1/3、クミンパウダーひとつまみ、シナモンパウダーひとつまみ、ナツメグパウダーひとつまみを加えてひとまぜする。続いて、チキンスープを加えて中火で10分程、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。

  • 3

    2をミキサーで撹拌し、なめらかになったら鍋に戻す。B 牛乳100ml、生クリーム100mlを加え、弱火で全体を混ぜながら温める。仕上げにお好みで白こしょうを加えてもいい。

  • 4

    器に盛ったら、飾り用のシナモンパウダー(分量外)を振りかける。

ポイント

市販のチキンスープを使用する場合は、加える塩を調節してください。

作ってみた!

質問

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