
甘ったるくなりがちなさつまいものポタージュは、キリっと香るスパイスの風味で食欲も消化力もアップです! 【薬膳メモ】 さつまいもは胃腸を元気にする食材です。とはいえ、さつまいもを単体で取ると、お腹が張る(ガスが出る)のどに詰まる感じがする、または食べた後にお腹が重たい・・・という実感も持つ方もいらっしゃいますね。そういう時は、スパイスの出番です! クミンやナツメグは、消化を促し、フレッシュな香りで気を巡らせる効果も。食べた後のもたれを緩和します。また、シナモンは寒い季節におすすめ。お腹から体を温める食材です。
下準備
さつまいもの皮をむき、5㎜程度の厚さに切る。水をはったボウルに入れてアクを抜いたら、ザルにあげて水を切る。
たまねぎは皮を剥き、繊維にそって薄切りに。セロリと長ねぎは薄い斜め切りにする。
深鍋にバターを熱し、1を入れて炒める。しんなりしてきたら下準備したさつまいもを加え、さらに炒める。さつまいもの黄色味が増してきたらA 塩小さじ1/3、クミンパウダーひとつまみ、シナモンパウダーひとつまみ、ナツメグパウダーひとつまみを加えてひとまぜする。続いて、チキンスープを加えて中火で10分程、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。
2をミキサーで撹拌し、なめらかになったら鍋に戻す。B 牛乳100ml、生クリーム100mlを加え、弱火で全体を混ぜながら温める。仕上げにお好みで白こしょうを加えてもいい。
器に盛ったら、飾り用のシナモンパウダー(分量外)を振りかける。
市販のチキンスープを使用する場合は、加える塩を調節してください。
レシピID:448928
更新日:2022/11/20
投稿日:2022/11/20