副菜

【5分で作れる!】白菜とパプリカのツナサラダ

印刷する

埋め込む

5
漬ける時間はのぞく。
  • エネルギー112kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質5.6g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【もう一品って時の超簡単スピードおかず】 ◆ シャキシャキ白菜をツナと合わせて、お子さんが好む味に! ◆ 一度にたくさん作って、白菜の大量消費に! ◆ タンパク質、緑黄色野菜と淡色野菜が同時にとれますよ! ※動画では、22:40〜ご覧になれます! ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : 食感が変わるためNG

材料4人分

  • 白菜
    1/6株
  • 赤黄パプリカ
    各1/2個
  • ツナ缶
    1缶 (約70g)
  • パセリ(乾)
    小さじ1/2(あれば)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ニンニクチューブ
    3cm
  • 小さじ1

作り方

  • 下準備
    ● 白菜、赤黄パプリカは、せん切りにする。 ● ツナ缶は、オイルを切る。

    【5分で作れる!】白菜とパプリカのツナサラダの下準備
  • 1

    ボウルに白菜と赤黄パプリカを入れ、塩を加えてもみこみ10分おき、水気をしぼる。

    【5分で作れる!】白菜とパプリカのツナサラダの工程1
  • 2

    ① にA マヨネーズ大さじ2、砂糖小さじ1、酢大さじ1、ニンニクチューブ3cmを入れてあえる。仕上げにパセリ(乾)を振りかける。

    【5分で作れる!】白菜とパプリカのツナサラダの工程2

ポイント

【美味しく作るポイント3つ】 ① 水気をしっかりしぼる→ 水っぽくならず、味がよりなじみます! ② ツナ缶のオイルは切る → 口当たりがオイリーになるのを防ぎますよ! ③ パセリ(乾)を振りかける → 彩りが良くなります!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら