【白菜のレンジ蒸し和風ツナ和え】たっぷり白菜消費にどうぞ♬
投稿日2022/01/11
更新日2022/01/11
調理時間10分
◆あと一品欲しかった時に、パパッと作れて、お子さんにも好まれる和えものです♡ ◆レンチンして加熱することで、白菜の甘みを引き出します♪ ◆わが家では、息子も娘にも即完売でした♡ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : NG→食感が変わるため
材料4人分
- 白菜1/6株
- ツナ1缶(約70g)
- Aしょうゆ、砂糖、和風だし、ごま油各小さじ1
- Aいり白ごま大さじ1
- A味付け塩こしょう少々
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①白菜はせん切りにし、水気をしっかりしぼる → ツナや調味料とよりからんで、小さいお子さんも食べやすい♪ ②ツナのオイルは切る → オイリーになるのを防ぎ、カロリーもダウン☆ ③砂糖を入れる → 白菜の甘みを引き出します♡ ※味付け塩こしょうは、S&Bを使用しており、目安として3ふりです。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
白菜は、せん切りにする。
- 1
耐熱ボウルに白菜を入れ、ラップをかけて600wで4分加熱する。
- 2
流水で冷まして水気をしっかりしぼり、ツナ、A しょうゆ、砂糖、和風だし、ごま油各小さじ1、いり白ごま大さじ1、味付け塩こしょう少々を入れてあえる。
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!