【白菜のレンジ蒸し和風ツナ和え】たっぷり白菜消費にどうぞ♬

10

2022.01.11

分類副菜

調理時間: 10分

ID 429004

あおにーな

安くて早くて美味しい!栄養バランス抜群おかず

◆あと一品欲しかった時に、パパッと作れて、お子さんにも好まれる和えものです♡
◆レンチンして加熱することで、白菜の甘みを引き出します♪
◆わが家では、息子も娘にも即完売でした♡

●作り置きも可能
冷蔵 : 3日 冷凍 : NG→食感が変わるため

サラダ おつまみ 和え物 ツナ レンジ ヘルシー あと一品 もう一品のおかず・小鉢 副菜 ビールに合うおつまみ 和風だしの素 塩胡椒 子供に人気 手軽 時短 ごま油 男子が大好き 白ごま 白菜 節約 簡単 簡単おかず 簡単レシピ 簡単時短 野菜のおかず 野菜のおつまみ 野菜料理 電子レンジ

    材料

    4人分
    白菜 1/6株
    ツナ 1缶(約70g)
    A
    しょうゆ、砂糖、和風だし、ごま油 各小さじ1
    A
    いり白ごま 大さじ1
    A
    味付け塩こしょう 少々

    作り方

    ポイント

    【美味しく作るポイント3つ】

    ①白菜はせん切りにし、水気をしっかりしぼる → ツナや調味料とよりからんで、小さいお子さんも食べやすい♪

    ②ツナのオイルは切る → オイリーになるのを防ぎ、カロリーもダウン☆

    ③砂糖を入れる → 白菜の甘みを引き出します♡

    ※味付け塩こしょうは、S&Bを使用しており、目安として3ふりです。

    ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆
    ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます!
    1. 白菜は、せん切りにする。
    2. 耐熱ボウルに白菜を入れ、ラップをかけて600wで4分加熱する。
    3. 流水で冷まして水気をしっかりしぼり、ツナ、A

      しょうゆ、砂糖、和風だし、ごま油 各小さじ1、いり白ごま 大さじ1、味付け塩こしょう 少々

      を入れてあえる。
    2 158

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    簡単×クリスマスケーキ(75) ヘルシー×男子が好き・子供が好き(47) 時短×冷やし中華(46) 簡単レシピ×ビスケット(35) おつまみ×キチントさんフライパン用ホイルシート(27) 子供に人気×ピザ生地(20) ごま油×マーボー豆腐(13) ビールに合うおつまみ×温まる(13) 節約×瀬戸内レモン農園(13) 手軽×シュレッドチーズ(12) 簡単時短×麻婆春雨(11) 電子レンジ×いももち(10) 野菜のおかず×ホイル焼き(9) レンジ×カットトマト缶(7) サラダ×バジリコ(6) 男子が大好き×プロセスチーズ(6) 簡単おかず×アンチエイジング(4) あと一品×麺類(3) もう一品のおかず・小鉢×たい(3) ツナ×黒砂糖(3) 副菜×黒ビール(3) 和え物×黒豆(3) 和風だしの素×黒こしょう(3) 塩胡椒×黒酢(3) 白ごま×黄パプリカ(3) 白菜×麹(3) 野菜のおつまみ×黒糖(3) 野菜料理×麻婆茄子(3)
    もっと見る

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは