やみつき副菜♡ブロッコリーの和風ツナマヨサラダ#つくりおき
投稿日2023/05/07
更新日2023/05/07
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ダイエット中にもうれしいブロッコリーを 和風の味付け＋ツナマヨで和えて やみつきになること間違いなしの副菜に✨ あと一品ほしい時にもパパッと簡単に完成するので 良かったらぜひお試しください☺︎✨ 作り置きにもおすすめです◎
材料2人分
- ブロッコリー1/2株
- 塩小さじ1/2
- Aツナ缶1缶
- Aおかかひとつかみ
- Aマヨネーズ大さじ2
- A塩コショウ適量
- A顆粒和風だし小さじ1/4
- (あれば)コーン、フライドオニオン適量
作り方
ポイント
◎ブロッコリー→冷凍ブロッコリー(約130g)でも代用可能です。 その際キッチンペーパーに包み、600wで2分半〜3分加熱して水気を切ってから調理してください。
- 1
ブロッコリーは小房に分ける。(芯の部分はそぎ切りに。)鍋に1Lのお湯を沸かし、塩を加えてブロッコリーを2分塩茹でする。茹で上がったらザルにあけて水気を切る。
- 2
①のあら熱を取っている間に容器にA ツナ缶1缶、おかかひとつかみ、マヨネーズ大さじ2、塩コショウ適量、顆粒和風だし小さじ1/4を合わせる。ブロッコリーを容器に入れてよく混ぜ合わせて和えたら完成です。
- 3
(あれば)コーン、フライドオニオンをトッピングしても美味しいです♬
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つくあや（Aya）
料理家
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