副菜

やみつき副菜♡ブロッコリーの和風ツナマヨサラダ#つくりおき

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物6.7g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ダイエット中にもうれしいブロッコリーを 和風の味付け+ツナマヨで和えて やみつきになること間違いなしの副菜に✨ あと一品ほしい時にもパパッと簡単に完成するので 良かったらぜひお試しください☺︎✨ 作り置きにもおすすめです◎

材料2人分

  • ブロッコリー
    1/2株
  • 小さじ1/2
  • A
    ツナ缶
    1缶
  • A
    おかか
    ひとつかみ
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    塩コショウ
    適量
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1/4
  • (あれば)コーン、フライドオニオン
    適量

作り方

  • 1

    ブロッコリーは小房に分ける。(芯の部分はそぎ切りに。)鍋に1Lのお湯を沸かし、塩を加えてブロッコリーを2分塩茹でする。茹で上がったらザルにあけて水気を切る。

    やみつき副菜♡ブロッコリーの和風ツナマヨサラダ#つくりおきの工程1
  • 2

    ①のあら熱を取っている間に容器にA ツナ缶1缶、おかかひとつかみ、マヨネーズ大さじ2、塩コショウ適量、顆粒和風だし小さじ1/4を合わせる。ブロッコリーを容器に入れてよく混ぜ合わせて和えたら完成です。

    やみつき副菜♡ブロッコリーの和風ツナマヨサラダ#つくりおきの工程2
  • 3

    (あれば)コーン、フライドオニオンをトッピングしても美味しいです♬

    やみつき副菜♡ブロッコリーの和風ツナマヨサラダ#つくりおきの工程3

ポイント

◎ブロッコリー→冷凍ブロッコリー(約130g)でも代用可能です。 その際キッチンペーパーに包み、600wで2分半〜3分加熱して水気を切ってから調理してください。

作ってみた!

質問

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