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ダイエット中にもうれしいブロッコリーを 和風の味付け+ツナマヨで和えて やみつきになること間違いなしの副菜に✨ あと一品ほしい時にもパパッと簡単に完成するので 良かったらぜひお試しください☺︎✨ 作り置きにもおすすめです◎
ブロッコリーは小房に分ける。(芯の部分はそぎ切りに。)鍋に1Lのお湯を沸かし、塩を加えてブロッコリーを2分塩茹でする。茹で上がったらザルにあけて水気を切る。
①のあら熱を取っている間に容器にA ツナ缶1缶、おかかひとつかみ、マヨネーズ大さじ2、塩コショウ適量、顆粒和風だし小さじ1/4を合わせる。ブロッコリーを容器に入れてよく混ぜ合わせて和えたら完成です。
(あれば)コーン、フライドオニオンをトッピングしても美味しいです♬
◎ブロッコリー→冷凍ブロッコリー(約130g)でも代用可能です。 その際キッチンペーパーに包み、600wで2分半〜3分加熱して水気を切ってから調理してください。
ブロッコリーの切り方
ブロッコリーのゆで方
作り置きをお弁当に入れるときの注意点
冷凍保存のときのコツと解凍方法
作り置きに向く食材、向かない食材
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作り置きするときの調理のポイント、保存のコツ
レシピID:460114
更新日:2023/05/07
投稿日:2023/05/07
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つくあや(Aya)
料理家
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