⭐︎塩分を抑えられる 豆板醤を入れることで、調味料を減らしても美味しく出来上がります♪ ⭐︎ナスの栄養ポイント ナスに含まれる、ナスニン・クロロゲン酸という成分が、活性酸素を抑える働きがあり、細胞の老化を防ぐ効果も期待できます!
焼く際に、最後に少し強火にすることでタレに照りがでて、さらに美味しそうに見えます⭐︎
なすを、縦に半分に切り、さらに3等分に切る。
なすの水気を切り、豚バラ薄切り肉を1枚ずつ広げ、きつめに巻く。また、全体にA 塩コショウ適量、薄力粉適量をまぶす。
フライパンに油をひいて肉巻きを並べて蓋をし、時々返しながら中火で5分程焼く。
肉の色が変わったら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、合わせたB 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1、顆粒鶏ガラスープの素小さじ1/2、豆板醤小さじ1/2を回し入れる。 強火にし、1分程味を絡ませる。
皿に盛り付け、白ゴマ、刻みネギをかける。お好みで糸唐辛子を飾る。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook