主食
カルシウム豊富！小松菜とじゃことかつお節のふりかけ
10分
- エネルギー35kcal
- 炭水化物2.3g
- 脂質2.1g
- たんぱく質3.2g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
シャキシャキとした味の染みた小松菜とじゃこがご飯に合う！かつお節の風味も抜群にマッチしています＾＾ ⭐︎小松菜は〇〇がトップクラス？！ 小松菜は、野菜のなかでもトップクラスのカルシウムを含みます＾＾また、ビタミンCや鉄分なども豊富なので、積極的に献立に取り入れてみてください♪
作り方
下準備
小松菜はよく洗い、1センチ幅に切る。
- 1
フライパンにごま油をひき、中火で小松菜を炒める。しんなりしたら、ちりめんじゃこを加えて炒め、A かつお節3g、いりごま大さじ1、しょうゆ小さじ2、みりん小さじ2を加え炒め合わせる。 器に盛ったご飯(分量外)にかける。
ポイント
じゃこは焦げてしまわないように手早く炒めてください〜＾＾ 8人分のレシピなので作り置きにも♪ ※冷蔵で4〜5日保存可能
レシピID：444371
更新日：2022/09/12
投稿日：2022/09/12
