豆腐と鶏むねミンチ肉のふんわり柔らかヘルシーなシュウマイです。カニカマを加えて旨味たっぷり!!シュウマイの皮は使いません。そうめんをまぶした簡単花シュウマイです。蒸し器不要でフライパン一つで完成です。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもどうぞ。
・工程4では捏ねすぎないようにしましょう。捏ねすぎると玉ねぎから水分が出てべたつきます。玉ねぎとカニカマが均一になる程度でOK。 ・工程6で水分がなくなるとキャベツが焦げてしまいます。水分が少なくなったら途中で水を加えて蒸し焼きにしましょう。 ・キャベツは白菜やもやしに代用可能です。
ボウルに鶏むねミンチ肉と水切りをした木綿豆腐を入れて捏ねる。
A 片栗粉大さじ1、マヨネーズ大さじ1、濃口醤油小さじ1、酒小さじ1、ごま油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、おろししょうが小さじ1/2を加えてしっかり捏ねる。
カニカマと玉ねぎを加えて材料が均一になるように混ぜる。
4のシュウマイのたねを10等分して丸め、そうめんをまぶす。軽く握るようにして形を整えながらそうめんを付けましょう。 キャベツを敷いたフライパンに並べ、ホールコーンを1粒ずつのせ軽く指で押さえる。
フライパンに水100ml(分量外)を加えて蓋をし、中火にかけ10分加熱する。 蓋を取り、水分が残っていればそのまま加熱し、水を飛ばしてから火を止める。
器に盛り付け、小皿に濃口醤油と練り辛子を添える。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!