副菜

【じゃがいもとさやえんどうのオイスター炒め】

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

常備野菜のじゃがいもで困ったときのパパっと副菜レシピです。日持ちして使い勝手の良いじゃがいも。千切りにして炒めると火の通りが早いので時短で光熱費もカット。旬のさやえんどうを加えた中華風炒めものです。

材料2人分

  • ロースハム
    2枚
  • じゃがいも
    1個(180g)
  • さやえんどう
    40g
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    適量
  • A
    こしょう
    適量
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/3
  • A
    オイスターソース
    小さじ1

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮を剥きスライサーで千切りにして、さっと水で洗いざるに上げて水を切る。 ロースハムは半分に切り細切りにする。 さやえんどうはさやと筋を取り斜めに半分に切る。

    【じゃがいもとさやえんどうのオイスター炒め】の工程1
  • 2

    熱したフライパンにごま油をひき、ロースハムとじゃがいもを加えて中火で炒める。

    【じゃがいもとさやえんどうのオイスター炒め】の工程2
  • 3

    じゃがいもに透明感が出てきたら、さやえんどうを加えて炒める。

    【じゃがいもとさやえんどうのオイスター炒め】の工程3
  • 4

    A 塩適量、こしょう適量、鶏がらスープの素小さじ1/3、オイスターソース小さじ1を加えて炒め、オイスターソースが全体に馴染んだら火を止める。

    【じゃがいもとさやえんどうのオイスター炒め】の工程4

ポイント

・じゃがいもは包丁で千切りにしてもOK。 ・じゃがいもは千切りにした後、水で洗いましょう。ジャガイモのでんぷんが多いと加熱したときにくっついてしまいます。 ・さやえんどうは細切りにしたピーマン1個に代用可能です。

作ってみた!

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