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    主菜

    絶品ひしおドレッシングの【豚ばら冷しゃぶ】

    • 投稿日2023/05/16

    • 更新日2023/05/16

    • 調理時間10

    気温が上がると恋しくなる冷たいおかず。その代表格【冷しゃぶ】のレシピです。 昔ながらの調味料【ひしお】を使ったドレッシングをかけて食べます。 ご飯がすすむ一品です。

    材料2人分

    • 豚ばら肉薄切り
      150g
    • サラダ菜
      20g
    • 玉ねぎ
      1/2個(130g)
    • ミニトマト
      4個
    • 大葉
      2枚
    • A
      500ml
    • A
      生姜
      適量
    • A
      大さじ1
    • B
      ひしお
      大さじ3
    • B
      マヨネーズ
      大さじ1.5
    • B
      ごま油
      小さじ1
    • B
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    ・豚ばら肉薄切りは豚ロース肉しゃぶしゃぶ用に代用可能です。 ・玉ねぎは新玉ねぎ・レッドオニオンに代用可能です。新玉ねぎ・レッドオニオンを使用する場合には、水にさらす必要はありません。薄切りにしてそのまま使用してください。 ・茹でた豚ばら肉は氷水で冷やします。冷蔵庫に長時間入れると肉が硬くなります。すぐに食べない場合は冷蔵庫に入れる時間は30分程度にしてください。 ・野菜はお好みのものをご使用になってください。 ・豚肉のゆで汁はスープにご利用ください。

    • 工程3の前にボウルに氷水を作る。

    • 1

      玉ねぎは繊維に沿って薄切りにして水に10分さらし、ザルにあげて水気を切る。 ミニトマトはヘタを取る。 サラダ菜は1枚ずつ手ではがす。 大葉は千切りにする。 生姜は皮つきのまま薄切りにする。 豚ばら肉薄切りは半分の長さに切る。

      工程写真
    • 2

      ボウルにB ひしお大さじ3、マヨネーズ大さじ1.5、ごま油小さじ1、酢小さじ2を入れて混ぜ、ひしおドレッシングを作る。

      工程写真
    • 3

      鍋にA 水500ml、生姜適量、酒大さじ1を入れ火にかけて沸騰させる。 一旦火を止め、広げた豚ばら肉薄切り3~4枚を湯に入れて、肉が白くなったら引き上げ、氷水に漬ける。 肉を取り出したら、その都度湯を沸かし、同様にして肉を茹でて冷やす。 肉が冷えたらざるに上げて水を切る。

      工程写真
    • 4

      器にサラダ菜と玉ねぎを敷き、豚ばら肉とミニトマトを盛りつけ、大葉をのせる。 ひしおドレッシングを添える。

      工程写真
    レシピID

    460593

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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