カレー粉で作るバターチキンカレーです。 スパイスをいろいろ揃える必要はありません!カレー粉で十分美味しい本格派バターチキンカレーが完成します。 水は使わずトマト缶と生クリームで煮た濃厚な味がやみつきに♪
・ココナッツオイルはサラダオイルで代用可能です。 ・パクチー、アーモンド(ダイスカット)は省いても構いません。 ・カットトマト缶はホールトマト缶で代用可能です。フライパンに入れる前にフォークや手で潰して使いましょう。 ・ホールトマトを使用する場合は、カットトマトに比べ酸味が強いことが多いので、お好みで仕上げに砂糖を少量加えても良いでしょう。
鶏もも肉は5~6cm角に切る。 ジップ付き保存袋(またはポリ袋)にA 無糖ヨーグルト100g、カレー粉大さじ1、おろしにんにく小さじ1、おろし生姜小さじ1、塩小さじ1/2を入れて揉み混ぜマリネ液を作る。 鶏もも肉を入れ、できるだけ空気を抜いてジップ付き保存袋の口を閉じ、袋の外から揉み込む。 冷蔵庫に入れて2時間~1日おく。
玉ねぎはみじん切りにする。 フライパンにココナッツオイルとバターを入れて火にかけ、バターが溶けたら玉ねぎと塩ひとつまみ(分量外)を加えて中火で炒める。
玉ねぎがきつね色になったらB おろしにんにく小さじ1/2、おろし生姜小さじ1/2、カレー粉大さじ1を加えて弱火で炒め、カレー粉をなじませる。
カットトマト缶を加えて火を強めて混ぜる。 沸騰したら中火にして混ぜながら煮詰める(目安時間:5~7分)。
1の鶏もも肉をマリネ液ごとフライパンに入れて弱めの中火にかけ、沸騰したら蓋をして10分煮る。 途中で時々かき混ぜましょう。
塩(仕上げ)とバター(仕上げ用)を加えて味をととのえる。
皿にごはんをよそい、別の器に7のバターチキンカレーをよそって生クリームを回し入れて添える。 お好みでごはんにアーモンド(ダイスカット)をのせ、パクチーを添える。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!