副菜

【じゃがいもとタコのさっぱりサラダ】

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粗熱を取る時間は除く
  • エネルギー187kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいもとタコの相性は抜群です。 枝豆とたこが入ったたんぱく質たっぷり、レモン果汁を加えたドレッシングでさっぱりのポテトサラダです。 火を使わずに作れる副菜レシピです。

材料3人分

  • 茹でだこ
    100g
  • じゃがいも
    2個(250g)
  • 冷凍むき枝豆
    40g
  • パセリ
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    レモン果汁
    大さじ1
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • A
    粗挽き黒こしょう
    適量
  • A
    適量

作り方

  • 下準備
    冷凍むき枝豆はパッケージの表記された通りに解凍する。

    【じゃがいもとタコのさっぱりサラダ】の下準備
  • 1

    じゃがいもは皮を剥き、1.5~2cm角に切る。 耐熱皿に並べ、湿らせたキッチンペーパーを被せてラップをかけ、600wの電子レンジで4分加熱する(竹串を刺してスッと通ればOK)。 粗熱を取り、キッチンペーパーで抑えて水気を切る。

    【じゃがいもとタコのさっぱりサラダ】の工程1
  • 2

    茹でだこは食べやすい大きさに切る。 パセリはみじん切りにする。

    【じゃがいもとタコのさっぱりサラダ】の工程2
  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、レモン果汁大さじ1、粉チーズ大さじ1、おろしにんにく小さじ1、粗挽き黒こしょう適量、塩適量、❶のじゃがいも、枝豆、➋の茹でだこ・パセリを加えて和える

    【じゃがいもとタコのさっぱりサラダ】の工程3

ポイント

・冷凍むき枝豆は電子レンジ解凍しました。解凍後は水分が出るのでキッチンペーパーで抑えて水気を除きましょう。 さや付きの枝豆を使用する場合は80gを目安に解凍し、さやから取り出してください。 ・レンチン後のじゃがいもの水分はキッチンペーパーで抑えて除きましょう。 ・パセリは乾燥パセリで代用可能です。

作ってみた!

  • ヴェル
    ヴェル

    2024/07/20 16:04

    気になってた第3弾٩( 'ω' )و 🐙大好き♡じゃがいも大好き♡ マヨチーのコクと🍋でサッパリ⟡.· 🐙は吸盤が美味しいよね 枝豆も加わり夏らしいサラダ🥗 ͛.* すずめさん (୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
    ヴェルの作ってみた!投稿(【じゃがいもとタコのさっぱりサラダ】)

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