副菜

【たけのこと厚揚げのほっこり煮物】手軽にできる♪

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

思いついたらパパッと作れる とっても簡単な煮物です。 旬のたけのこに、手軽に扱える厚揚げを合わせました。 スナップエンドウも別茹でせず、最後に鍋に加えるだけなので、一つの鍋で作れます♪ 動物性のもの入っておらず、油も使っていないため、体思いでほっこりした味わいです。

材料4人分

  • たけのこ(水煮)
    150g
  • 厚揚げ
    1枚(150g)
  • スナップエンドウ
    8本
  • A
    200ml(またはだし汁)
  • A
    醤油、みりん、酒
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    おろし生姜
    少々(お好みで)
  • 適宜

作り方

  • 1

    たけのこ(水煮)は約4cm長さのくし切りにする。 厚揚げはキッチンペーパーで油を抑えてから、手で食べやすい大きさにちぎる。スナップエンドウは筋を取る。

    【たけのこと厚揚げのほっこり煮物】手軽にできる♪の工程1
  • 2

    鍋(20cm直径程度)にA 水200ml、醤油、みりん、酒各大さじ1、砂糖大さじ1/2、おろし生姜少々を入れ、たけのこ、厚揚げを入れる。落とし蓋をして中火にかけ、沸騰してきたら少し火を弱めて10分ほど煮込む。

    【たけのこと厚揚げのほっこり煮物】手軽にできる♪の工程2
  • 3

    落とし蓋を取り、味を見て適宜塩で調整する。スナップエンドウを加えたら1分ほど煮込んで火を止める。

    【たけのこと厚揚げのほっこり煮物】手軽にできる♪の工程3

ポイント

*厚揚げはキッチンペーパーで包んで軽く全体を押してあげるだけで、余計な油が取れます。また、手でちぎることで、より味が染み込みやすくなります。 *たけのこは今回は長さを3等分にしてからそれぞれをくし切り(背幅1~1.5cm目安)にしました。たけのこの大きさによって切り方を変えても問題ありません。

作ってみた!

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