旬の絹さやをおいしく食べるには煮物がぴったり! 味付けは、本みりんとめんつゆにお任せしましょう♪ 簡単だけど、栄養満点なレシピになりました☺︎
・れんこんの厚さによって煮込み時間を変えてください ・絹さやは、最後にさっと煮ると彩りよく仕上がります
れんこんは皮をむき、絹さやは筋をとる。それぞれ食べやすくカットしておく。
鍋に分量外のサラダ油(大さじ1)を入れ、中火で加熱する。 鶏ひき肉を炒めて色が変わってきたられんこんを加えて炒めていく。
めんつゆ(2倍濃縮)、本みりん、しょうがチューブを加えたら蓋をして2〜3分蒸し焼きにする。 れんこんが煮えたら絹さやを加え、さらに蓋をしめて1分ほど加熱する。
蓋を開けて水分を飛ばすように炒める。 煮詰まってきたらお皿に取り出す。
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五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり