副菜

ご飯と一緒に食べたい♪れんこんの甘酢炒め

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10分
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物33.5g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維たっぷりのれんこんが主役の副菜です。 甘酸っぱい味付けでご飯との相性もばっちり! お弁当にもおすすめの1品です♪ たっぷり食べて、身体の中からキレイになりましょう~! [全量約317kcal]

材料2人分

  • れんこん
    約230g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1(てんさい糖でも可)
  • A
    本みりん
    大さじ1
  • A
    酒
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    お酢
    大さじ1
  • 白ごま
    少々

作り方

  • 下準備
    れんこんは皮をむき、5㎜幅の厚さにカットして水にさらしておく ※大きい場合は半月切りにする

  • 1

    耐熱ボウルにカットしたれんこんを入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し、余分な水分を捨てて片栗粉をまぶす ※600wで約5分

    ご飯と一緒に食べたい♪れんこんの甘酢炒めの工程1
  • 2

    フライパンに分量外のサラダ油大さじ1をなじませ、れんこんを中火で炒める 片栗粉が透明になったらA 砂糖大さじ1、本みりん大さじ1、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1、お酢大さじ1を加えて水分が少なくなるまで加熱する

    ご飯と一緒に食べたい♪れんこんの甘酢炒めの工程2
  • 3

    甘酢タレがれんこんにしっかりと絡んだら火を止めて白ごまをふりかける

    ご飯と一緒に食べたい♪れんこんの甘酢炒めの工程3

ポイント

・れんこんは電子レンジで加熱して調理時間を短縮しています ・砂糖とお酢はお好みで足してくださいね

作ってみた!

  • 泰風
    泰風

    2022/12/30 22:29

    こんばんわッ 🌙.°冷蔵保存は何日持ちますか?

質問

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