[痩せたい時のさつま芋の塩こん和え]レンジで栄養満点♪

• 10分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安-

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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材料3人分

• さつまいも
  1本(約200g)
• 冷凍いんげん
  約30g
• すりごま
  大さじ2
• マヨネーズ
  大さじ1
• 塩こんぶ
  約8g

作り方

• 下準備
  ・さつまいもは約5㎜のいちょう切りにする ・冷凍いんげんは3～4㎝に折る

• 1

  さつまいもを水でさっと洗い、耐熱容器に入れてふんわりラップをかける。600ｗで4分ほど加熱する。

• 2

  余分な水気をキッチンペーパーなどで吸い取り、いんげんとすりごま、塩こんぶを和える。あら熱がとれたらマヨネーズを加える。

ポイント

・冷凍いんげんは自然解凍ＯＫの物を使っています

作ってみた！

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