副菜

いちじくのクリームチーズしらあえ

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質3.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養豊富ないちじくと、チーズ、味噌を合わせ、食物繊維と乳酸菌で腸内環境を整える相乗効果が期待できます。 豆腐も入り、たんぱく質も豊富です。 ナッツをトッピングしておつまみにも。

材料4人分

  • いちじく
    4個
  • クリームチーズ
    70g
  • 絹ごし豆腐
    40g
  • きび砂糖
    小さじ4
  • 味噌
    大さじ1
  • 練りごま
    小さじ2
  • いりごま
    少々

作り方

  • 下準備
    クリームチーズは室温に戻しておく。 絹ごし豆腐はザルにあげて水気をきっておく。

  • 1

    すりばちに、クリームチーズ、絹ごし豆腐、きび砂糖、味噌、練りごまを入れ、すりこぎでよくすり合わせる。

  • 2

    いちじくは皮をむき、食べやすい大きさにきる。 盛り付けの飾り用に使う場合は、少し残しておく。

  • 3

    1のすりばちに2のいちじくを加え、軽く混ぜ合わせる。 仕上げにいりごまをトッピングし、器に盛りつける。

ポイント

水分が多いので、早めにお召し上がりください。 あるいはしっかり水切りした木綿豆腐を使い、いちじくを混ぜ込まずに、衣を下に敷くようにすると食べやすいです。

作ってみた!

質問

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