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    副菜

    かぼちゃと鶏そぼろの巾着

    • 投稿日2022/10/18

    • 更新日2022/10/18

    • 調理時間40

    かぼちゃは電子レンジでも加熱できますが、じっくり火を通すと水っぽくならず、より濃厚な甘みが感じられます。 加熱はオーブン又はオーブントースターにお任せなので、意外と手間なくお作りいただけます。

    材料3人分

    • かぼちゃ
      1/4個(約400g)
    • ひとつまみ
    • オリーブオイル
      大さじ1
    • 鶏ひき肉
      100g
    • 大さじ2
    • しょうゆ
      大さじ1
    • みりん
      小さじ1
    • すりおろししょうが
      1かけ
    • バター
      10g
    • 牛乳
      大さじ1-2(かぼちゃが固い時のみ)
    • けしの実
      少々(あれば)

    作り方

    ポイント

    かぼちゃによって水分量が違うので牛乳で調整しますが、牛乳を入れ過ぎて水っぽくならないよう、少しずつ様子をみて加えてください。 鶏そぼろが余れば冷凍保存できます。

    • オーブン又はオーブントースターを200℃に予熱する。

    • 1

      かぼちゃは包丁で皮をこそげるようにむく。種とワタをていねいに取る。 2cm程度の厚さに切り、アルミホイルの上に並べる。

      かぼちゃと鶏そぼろの巾着の工程1
    • 2

      1のかぼちゃに塩、オリーブオイルをふり、全体をアルミホイルで包んで、200℃に予熱したオーブン又はオーブントースターで、約30分加熱する。

    • 3

      鍋に鶏ひき肉、酒、しょうゆ、みりん、すりおろししょうがを入れて中火にかけ、菜箸でよくかき混ぜながら、鶏ひき肉に火が通り、水分がなくなるまで加熱する。

    • 4

      かぼちゃが柔らかくなったらボウルにあけ、熱いうちにバターを加えてよく混ぜる。 かぼちゃがボソボソとしてまとめにくい場合は、牛乳を少しずつ様子をみながら加えてなめらかにする。

    • 5

      4のかぼちゃの一つをラップの上に広げ、その上に3の鶏そぼろを適量のせ、ラップで包んで巾着型にまとめる。 残りのかぼちゃも同じように作る。 ラップを外したら竹串で模様をつけ、皿に盛る。 あればけしの実をトッピングする。

      かぼちゃと鶏そぼろの巾着の工程5
    レシピID

    446882

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    Yukiyo
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    Yukiyo

    • アスリートフードマイスター

    スポーツを頑張る子供たちへの食でのサポートで、栄養バランスを考えた献立を長年作ってきました。 今では栄養バランスは外さず、家族の笑顔が増えるような華やかで心躍る食卓を心掛けています。 そのために日々の献立だけでなく、まだ見たこともない国内外の食材や調味料を探求し、世界の美味しい料理をおうちでも簡単にできるレシピを考案しています。 お料理好きな皆様には旅行気分で楽しみながら、料理にまだ慣れていない方にも上手にお作りいただけるよう、丁寧でわかりやすいレシピを目指して書いています。 レシピを通して、料理を作る楽しさ、そして美味しさを共有させていただければ、光栄です。 大阪市在住

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