主菜

激うま♡えびとれんこんのオーロラソース

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物16.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぷりぷりのえび&ホクホクのれんこんに まろやかなオーロラソースがたまらない♡ 手が止まらなくなっちゃう美味しさですよ。 えびとれんこんを焼いてソースを絡めるだけで、 とっても簡単にできあがります! お弁当にもおすすめです◎

材料2人分

  • むきえび
    100g
  • 片栗粉
    小さじ2(えび用)
  • れんこん
    1節(約150g)
  • 片栗粉
    大さじ1(れんこん用)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/4
  • A
    にんにく
    2cm(チューブ)
  • A
    ひとつまみ
  • A
    黒こしょう
    適量
  • オリーブオイル
    適量
  • ドライパセリ
    適量

作り方

  • 1

    A マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1、酢小さじ1、砂糖小さじ1/4、にんにく2cm、塩ひとつまみ、黒こしょう適量を混ぜ合わせてオーロラソースを作る。

    激うま♡えびとれんこんのオーロラソースの工程1
  • 2

    れんこんは皮をむいて1cm幅の半月切りにする。

    激うま♡えびとれんこんのオーロラソースの工程2
  • 3

    れんこんに片栗粉をまぶし、オリーブオイルを熱したフライパンで両面をこんがり焼いて取り出す。

    激うま♡えびとれんこんのオーロラソースの工程3
  • 4

    むきえびに片栗粉をまぶし、オリーブオイルを熱したフライパンで火が通るまで炒める。

    激うま♡えびとれんこんのオーロラソースの工程4
  • 5

    れんこん、えびを1のオーロラソースに加えて和える

    激うま♡えびとれんこんのオーロラソースの工程5
  • 6

    器に盛り、ドライパセリをふる。

    激うま♡えびとれんこんのオーロラソースの工程6

ポイント

・殻付きえびを使用する場合は下処理してください。 ・片栗粉はビニール袋に入れてまぶすときれいにまぶせます。 ・れんこんはあまり動かさずじっくり両面を焼きましょう。 ・れんこんの皮が気にならない方は皮付きのままでもOK。

作ってみた!

  • おゆころ
    おゆころ

    2026/01/30 21:57

    えび好きなのでたくさん入れてソースもたくさん作りました!簡単でおいしくて最高でした!
    おゆころの作ってみた!投稿(激うま♡えびとれんこんのオーロラソース)
  • Ku
    Ku

    2025/10/14 13:45

    オーロラソースが美味しかったです💓 初めてオーロラソース味でえび料理を作りましたが、えびと蓮根の相性ぴったりですね👍 主菜のえびレパートリーが広がりました! えびのプリプリと蓮根のシャキシャキとした食感と楽しめました😄 ソースを混ぜて焼くだけなので作り方が簡単なところも嬉しいポイントですね! ブロッコリーも入れてみました〜🥦 またリピートします😊
    Kuの作ってみた!投稿(激うま♡えびとれんこんのオーロラソース)

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