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    副菜

    おからサラダ おからパウダーでお手軽ポテトサラダ風

    • 投稿日2022/07/26

    • 更新日2022/07/26

    • 調理時間20

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    93

    おからパウダーを使って、ヘルシーなポテトサラダ風な味わいに。 ツナ缶の代わりに、ハムや鶏ハムでも。ゆで卵を加えても。 パンと合わせて、サンドイッチに、また形を整えコロッケにも応用化。 じゃがいもと合わせてポテトサラダしても〇

    材料4人分あくまでも目安です。

    • おからパウダー
      30g
    • 熱湯
      150~200ml
    • 玉ネギ
      1/4個(紫玉ねぎでも)
    • きゅうり
      1/2本
    • 適宜(きゅうりの塩ふり用)
    • ツナ缶
      1缶70g
    • A
      マヨネーズ
      40g(大さじ2~3程度)
    • A
      カレー粉
      小さじ1(4g程度)
    • A
      一つまみ
    • A
      こしょう
      少々

    作り方

    ポイント

    しっとりとした状態におからパウダーを戻すことがポイント。 野菜の水分はしっかりと切り、カレー粉やマヨネーズはお好みで加減してしてくだい。

    • 玉ネギは粗みじんにし、水に10分程度さらし、水気をきる。

      工程写真
    • 1

      きゅうりは、1㎝角の大きさに切り、塩をふってしんなりするまでおく。

      工程写真
    • 2

      おからパウダーに熱湯を注ぎ、全体を混ぜ合わせ、5分程度蒸らす。

      工程写真
    • 3

      おからがパサパサしている様であれば、しっとりとした状態になるまで少量の熱湯を加える。

      工程写真
    • 4

      水気をしっかり切ったきゅうり、玉ねぎと汁気を切ったツナ缶を加える。

      工程写真
    • 5

      A マヨネーズ40g、カレー粉小さじ1、塩一つまみ、こしょう少々を加えて全体をしっかりと混ぜ合わせる。 味見をして、塩、こしょうで味を調える。

      工程写真
    レシピID

    441345

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    ほっちゃん
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    ほっちゃん

    料理家 フードコーディネーター 東京在住 娘と夫の3人家族 食べる、呑む、作るがとにかく大好き 商品開発、企画に長年携わった経験、媒体へのレシピ提供 カフェや料理店での経験を活かし、 日々の食卓を彩る美味しくて、お手軽なレシピが得意 旬の野菜をたっぷりと、ジャンルにとらわれずにご家庭でまた作りたくなる おかず、お菓子 保存食を紹介します。 自宅での料理教室開催中 料理講師(オンラインレッスンやキッチンスタジオにて)

    「料理家」という働き方 Artist History