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    主菜

    鶏むね肉とヤゲン軟骨のスイチリレモンつくね♩お弁当のおかずに

    • 投稿日2023/07/17

    • 更新日2023/07/17

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存6~7

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    私は、鶏軟骨のコリコリ食感が大好きなので、鶏むね肉と、ヤゲン軟骨をミンチにして、コリコリ食感のつくねを作りました。 味付けは、スイートチリソース味です。 スイートチリソースは、甘さがあるので、レモン汁で甘さを押さえ、さっぱりとした味に仕上げてあります。 冷凍保存もできますし、お弁当のおかずにも良いですよ。

    材料4人分

    • 鶏むね肉
      1枚
    • ヤゲン軟骨
      250g
    • 長ネギ
      1/2本
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 小さじ1/2
    • サラダ油
      大さじ1/2
    • A
      スイートチリソース
      大さじ2
    • A
      レモン汁
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・卵黄は、レシピに含まれていません。

    • 1

      鶏むね肉は皮を取り除き、ヤゲン軟骨、長ネギ、片栗粉、塩と共に、フードプロセッサーで攪拌し、肉だねを作る。

      工程写真
    • 2

      フライパンにサラダ油をひき、②の肉だねをひと口大に形成して入れ、フライパンの蓋をして、弱めの中火で片面2分ずつ焼く。

      工程写真
    • 3

      A スイートチリソース大さじ2、レモン汁大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、おろしにんにく小さじ1を入れ、たれを煮詰めながら全体に絡ませる。

      工程写真
    レシピID

    464713

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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