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    副菜

    火を使わない副菜!無限なす♩レンジで簡単

    • 投稿日2023/08/27

    • 更新日2023/08/27

    • 調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    レンジで簡単にできる、無限なすです。 なすとろとろ〜♩ツナの旨みが染み込んで、とっても美味しいですよ。 その名の通り、無限に食べられます! お試しいただけたら、嬉しいです。

    材料2人分

    • なす
      2本(約100g)
    • ツナ缶
      1缶
    • 白いりごま
      適量
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      醤油
      小さじ1/2
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ1/2
    • A
      おろししょうが
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・なすは、2本としてますが、なすの大きさにより、本数を変更してください。 分量は、80〜100gぐらいが目安です。

    • ツナ缶の油は切っておく。

      火を使わない副菜!無限なす♩レンジで簡単の下準備
    • 1

      なすは、ヘタを取り、ピーラーで皮の一部を削ぎ取り、0.5cmの輪切りにして、5分ほど冷水にさらす

      火を使わない副菜!無限なす♩レンジで簡単の工程1
    • 2

      耐熱皿に、なす、ツナ缶を入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで、3分加熱する。

      火を使わない副菜!無限なす♩レンジで簡単の工程2
    • 3

      粗熱が取れたら、水気をよく切り、A ごま油小さじ2、醤油小さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/2、おろししょうが小さじ1/2を加えて混ぜ合わせ、仕上げに白いりごまをふる。

      火を使わない副菜!無限なす♩レンジで簡単の工程3
    レシピID

    467031

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    くみ
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    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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