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    主菜

    [ディアボラ風ポークステーキ]野菜ソースとガルムソース添え

    • 投稿日2023/10/10

    • 更新日2023/10/10

    • 調理時間20(下準備時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ほんのりチリパウダーのスパイスが効いた野菜ソースに、エスニックなガルムソースをかけて食べるポークステーキです。 豚ひれブロック肉は、フライパン仕上げ♩ 弱火でじっくり焼き上げるのて、オーブンを使わなくても、柔らかく仕上がります。

    材料2人分

    • 豚ひれブロック肉
      200g
    • 玉ねぎ
      小1/2個
    • パセリ
      2g
    • 2g(豚ひれブロック肉1%)
    • オリーブオイル
      小さじ1
    • A
      チリパウダー
      小さじ1/4
    • A
      小さじ1/4
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1
    • B
      醤油
      大さじ2
    • B
      ナンプラー
      大さじ1
    • B
      バター
      5g
    • B
      ソース
      小さじ2
    • B
      はちみつ
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    ・添え野菜は、レシピに含まれていません。 ・ガルムソースは、ナンプラーが入るので独特な風味があります。 ・ナンプラーがない方、苦手な方は、代わりにレモン汁を小さじ2を入れるようにしてください。

    • 豚ひれブロック肉は、常温に戻し、塩をふり10分ほどおいておく。

    • 1

      玉ねぎは、みじん切りにして、耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで、3分加熱する。 パセリは、みじん切りにする。

      工程写真
    • 2

      フライパンにオリーブオイルをひき、豚ひれブロック肉を入れ、中火で表面に焼き目をつける。

      工程写真
    • 3

      豚ひれブロック肉をアルミホイルで包み、フライパンの蓋をして、弱火で10分焼き、アルミホイルのまま粗熱をとる。

      工程写真
    • 4

      玉ねぎ、パセリ、A チリパウダー小さじ1/4、塩小さじ1/4、オリーブオイル大さじ1を混ぜ合わせ、野菜ソースを作る。

      工程写真
    • 5

      耐熱ボウルに、B 醤油大さじ2、ナンプラー大さじ1、バター5g、ソース小さじ2、はちみつ小さじ2を入れ、電子レンジ500Wで、1分加熱し、よく混ぜ合わせガルムソースを作る。

      工程写真
    • 6

      豚ひれブロック肉を、薄く切って器に取り付け、④の野菜ソースをのせ、⑤のガルムソースを添える。

      工程写真
    レシピID

    469665

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    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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