主菜

こんな簡単で香ばし美味しい!! ごぼうと鮭の竜田揚げ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物22.7g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうと鮭の香ばしい竜田揚げ!揚げ焼きなので簡単に♪蓮根や大根でも美味しくできますよ☻ 魚が苦手なお子さんでもこれならパクパク食べれるはずっ!!ぜひお作りください♪

材料2人分

  • 生鮭
    2切
  • ごぼう
    100g
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • A
    生姜すりおろし
    小さじ1/2
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・生鮭は骨を抜き食べやすい大きさにカットする。 ・ごぼうは包丁の背で皮をむき、2〜3mm厚の斜め薄切りにする。 ・A 生姜すりおろし小さじ1/2、醤油、みりん各大さじ2は合わせて混ぜておく。

    こんな簡単で香ばし美味しい!!
ごぼうと鮭の竜田揚げの下準備
  • 1

    鮭とごぼうをそれぞれ別の袋に入れ、A 生姜すりおろし小さじ1/2、醤油、みりん各大さじ2を半量ずつ加えてよく揉みこみ15分程置く。

    こんな簡単で香ばし美味しい!!
ごぼうと鮭の竜田揚げの工程1
  • 2

    ごぼうの汁気をよく切り、袋に片栗粉(大さじ2〜3)を加え、よくまぶす。フライパンにサラダ油を加え(0.5cm程)中火にかけ、重ならないように広げて揚げる。

    こんな簡単で香ばし美味しい!!
ごぼうと鮭の竜田揚げの工程2
  • 3

    鮭も同様に、汁気を切り片栗粉をまぶして揚げる。

    こんな簡単で香ばし美味しい!!
ごぼうと鮭の竜田揚げの工程3

ポイント

・ごぼうは切るとすぐに色が変わるため、切ったらすぐ調味料と和えて下さい。 ・ごぼうはれんこんや大根などの野菜と代用可能です。 ・漬け込んだあとの汁気はしっかりと切って下さい。片栗粉がダマになりやすくなります。

作ってみた!

質問

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