副菜

トロじゅわにハマる!【ナスの焼き浸し】

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすは油を吸いすぎるので、この作り方ならヘルシーに! 片栗粉をまぶすことでカリッとジュワッと食感が楽しめます♩ めんつゆに近い味付けなのでそうめんとの相性もばっちり! 葉酸や食物繊維も含まれているナスはたっぷり食べよう♩ 夏バテにも効果的です!

材料2人分

  • なす
    1本
  • 大葉
    5〜6枚
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 大さじ3〜
  • A
    200ml
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    おろししょうが
    2g

作り方

  • 下準備
    なすはヘタを取り乱切りにする。大葉は千切りにする。

    トロじゅわにハマる!【ナスの焼き浸し】の下準備
  • 1

    なすをポリ袋に移し、片栗粉を加えよく振り全体にまぶす。

    トロじゅわにハマる!【ナスの焼き浸し】の工程1
  • 2

    フライパンになすを入れたら油をかけ全体に馴染ませ、中火にかけて焼き色がつくまで焼く。 焼いたなすは容器に移し、A 水200ml、醤油大さじ2、みりん大さじ2、おろししょうが2gをフライパンに入れ混ぜ少し火にかける。

    トロじゅわにハマる!【ナスの焼き浸し】の工程2
  • 3

    容器に大葉とA 水200ml、醤油大さじ2、みりん大さじ2、おろししょうが2gを加える。

    トロじゅわにハマる!【ナスの焼き浸し】の工程3

ポイント

なすを焼いている時に様子を見て必要であれば油を足しながら焼いてください。 大葉や茗荷などの薬味と相性抜群です♩

作ってみた!

  • 1157633
    1157633

    2024/09/01 19:29

    薬味がなかったので茄子だけですが、作ってる途中からつまみ食いが止まりませんでした♪ダンナも大絶賛でお酒の進みが早かったようです(^_-)
    1157633の作ってみた!投稿(トロじゅわにハマる!【ナスの焼き浸し】)

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