副菜

レンジ3分！やみつき【にんじんとツナの塩こん和え】お弁当にも

Name: レンジ3分！やみつき【にんじんとツナの塩こん和え】お弁当にも
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 0人分
Cuisine: 日本
Ingredients: にんじん 1本; ツナ缶 1個; 塩昆布 5g; 鶏がらスープの素、砂糖 各小さじ1/2; ごま油 小さじ2

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5分

エネルギー84kcal
炭水化物5.7g
脂質7.8g
たんぱく質4.8g
糖質4.1g
食塩相当量0.8g

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爆速完成☆塩昆布がアクセントのやみつき無限にんじん。塩揉み不要•レンジで簡単！作り置きやお弁当にも◎ 【ゆる減塩ポイント】 •塩揉み不要でレンジでしんなりさせるから余分な塩分をカット！ •塩昆布でほどよい塩味を加えつつ、旨味をプラス！さらにツナの旨味も加わり、やみつきの味に♡

材料（2〜3人分）

にんじん
1本(150g)
ツナ缶
1個(70g)
A
塩昆布
5g
A
鶏がらスープの素、砂糖
各小さじ1/2
A
ごま油
小さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
にんじんは皮を剥き細切りする。耐熱ボウルに入れ、ラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
2
①にA 塩昆布5g、鶏がらスープの素、砂糖各小さじ1/2、ごま油小さじ2と汁気を切ったツナ缶のツナを加えて和える。

ポイント

ツナ缶は水煮でも油漬けでもどちらでもかまいませんが、汁気を切ってから加えてください。(今回は油漬けを使用)

にんじんの乱切り

にんじんの半月切り

にんじんの拍子木切り

にんじんの短冊切り

にんじんの細切り

にんじんのみじん切り

にんじんのせん切り

にんじんのシャトー切り

にんじんのさいの目切り

にんじんのいちょう切り

にんじんの保存方法

レシピID：517337

更新日：2026/01/14

投稿日：2026/01/12

作ってみた！

レビュー（5件）

1546223
2026/05/10 21:48
簡単で美味しかったです！にんじんが苦手な私も子どもも食べれました！
万福
2026/04/20 07:00
お弁当用に作りました🍳 塩昆布とツナの旨みがあってとても美味しかったです😋🥢 レンチンで作れて時短にもなりました👌 杉山かふんさん♡美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
1404702
2026/03/08 08:35
見にくい画像ですみません💦 すごく細い千切りにしてゴボウも入れました。ビニールでレンチンして調味料を和えたので洗い物無しです！レンチンに和えるだけで美味しいなんて素敵レシピありがとうございます！
ぽぽペ
2026/01/27 20:01
旬のレシピを見て美味しそうだったのであと一品に作りましたレンジだけで出来て時短で良かったです味もとても美味しかったですまた作りたいです
ゆかり
2026/01/23 14:14
簡単で美味しかったです！