副菜

男女問わず人気！「半干しオクラとラディッシュのバタぽん炒め」

Name: 男女問わず人気！「半干しオクラとラディッシュのバタぽん炒め」
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: オクラ 8〜10本; ラディッシュ 4〜5個; バター 10g; オリーブオイル 小さじ1; ぽん酢 小さじ1〜2

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30分

下ごしらえ時間含む。

エネルギー85kcal
炭水化物6.0g
脂質6.5g
たんぱく質1.8g
糖質4.2g
食塩相当量0.6g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラは火を通すとしんなりして存在感少なめになりがち。半干しにすることで程よいぬめりと歯切れの良い食感になりお箸がすすむ一品に早変わり♪朝や昼間の強い日差しの時には15〜20分でも十分な半干しになるので、時間のある時に保存袋に入れて野菜室で2〜3日保存可能です。オクラとちょっぴりピリッと感の残るラディッシュはシニアウケ抜群。ラディッシュを長芋に変えると子供ウケも抜群！ぬめりが苦手な方にも克服できるかも？

材料2人分

オクラ
8〜10本
ラディッシュ
4〜5個
A
バター
10g
A
オリーブオイル
小さじ1
ぽん酢
小さじ1〜2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
■オクラは塩をまぶして板ずりして汚れやヒゲを落とした後、ガクの周りと切り口の黒っぽい部分を切り落とし縦半分に切りザルの上に乗せます。直射日光の当たる室内で20分、もしくは窓際で30分干します。 ※半干しにすることで、ぬめりの軽減と食感の良さが際立ちます。
1
フライパンを中火に熱しA バター10g、オリーブオイル小さじ1を入れ、バターが溶けたら次の工程へ。
2
半干しになったオクラと半分に切ったラディッシュを入れて2分半〜3分炒めます。
3
仕上げにフライパンの縁からぽん酢を入れ全体に絡めるように炒めてできあがり。