副菜
抱えて食べたい♪「たっぷり豆ときゅうりのサラダ」
5分
- エネルギー132kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質10.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
これが主食になってしまいそうな程、たっぷり作っても残らない嬉しい悲鳴がきこえるサラダ♪ツナをかつお節に代えてカロリーダウンも満足。余計な水分も出ないのでお弁当や作り置きにもおすすめです。マヨネーズは素材をまとめる材料としてほんのり加える程度で、和洋問わず万能。レタスに包んで食べるのも人気です。
作り方
- 1
きゅうりを千切りにしてA 蒸し大豆（ミックスビーンズなどお好みのもの）200g、きゅうり1本、ツナ缶1缶、めんつゆ（三倍濃縮）小さじ1.5と合わせ、仕上げにマヨネーズを加えて全体に混ぜてできあがり。
ポイント
■豆はお好みで、ひよこ豆のみで作るのもおすすめです。 ■ツナ缶をかつお節1袋に置き換えても、満足できます。 ■水煮の豆を使用する場合は、一度サッと水で洗い水気をよく切ってから使います。
レシピID：376779
更新日：2019/06/14
投稿日：2019/06/14
作ってみた！
しーたろ2023/07/09 18:37
凄い美味しかったです✨️ 子供がコーンや豆好きなので、枝豆、コーン、ヤングコーンを足して作りました！ パクパク食べちゃいますね♪ また定期的に作ります！
6053602021/10/16 16:55
こんにちは!質問です。ツナ缶はオイル漬けの場合、油を切りますか？- 406332
2021/10/06 10:24
簡単でめちゃくちゃおいしかったです。ありがとうございます。彩りでパプリカ入れたり、パプリカパウダー振ったりしてます。 - kao
2021/05/25 23:01
お返事ありがとうございました☺️ 今日は間に合わず、レシピ通りで作らせて頂きました！ 簡単なのに美味しくて、次は教えて頂いたお野菜追加して絶対また作ります✨ 素敵なレシピありがとうございました！ - kao
2021/05/25 16:59
今夜作ります(*ﾟ▽ﾟ*) 野菜大好きなのですが、他に何か合わせる野菜で、おすすめはありますか？？
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