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ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキ

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薄力粉不使用でさつまいもゴロゴロのココアケーキ♡ 米粉でしっとり美味しく仕上げました♪ スポーツ栄養ポイント☆ 米粉とさつまいもには、運動する身体のエネルギー源となる【炭水化物】が含まれます。 さつまいもからは【食物繊維】や【カリウム】なども摂れるため、補食にもおすすめ。

材料(パウンドケーキ型(約21.3×11.4×高さ5.5cm))

  • さつまいも
    200g
  • お米の粉 お料理自慢の薄力粉
    100g
  • 純ココア
    20g
  • ベーキングパウダー
    4g
  • 2個
  • 砂糖
    50g
  • 牛乳
    80ml
  • 米油(またはサラダ油)
    40g
  • 粉糖
    お好み

作り方

  • 下準備
    さつまいもは皮つきのまま1~1.5cm角に切り、水にさらしザルにあげる。耐熱容器に入れてふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。オーブンは170℃に予熱する。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの下準備
  • 1

    ボウルに卵、砂糖を入れてよく混ぜる。牛乳、米油(またはサラダ油)を加えてさらに混ぜる。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの工程1
  • 2

    お米の粉 お料理自慢の薄力粉、純ココア、ベーキングパウダーを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの工程2
  • 3

    さつまいもの2/3量を生地に混ぜ込む。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの工程3
  • 4

    型に流し入れ、残りのさつまいもを表面に散らす。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの工程4
  • 5

    170℃に予熱したオーブンで35分焼く。 竹串を刺して生の生地がついてこなければ取り出す。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの工程5
  • 6

    粗熱を取ってから切る。お好みで粉糖をふる。

    ゴロゴロさつまいも♪しっとり米粉のココアケーキの工程6

ポイント

さつまいもが甘いので砂糖は控えめです。お好みで50〜60gに調整してください。 使い捨てのアルミニウムのパウンドケーキ型(約21.3×11.4×高さ5.5cm)を使用しています。お家にある型にオーブンシートを敷いて焼く場合、平たく高さが低ければ焼き時間を30分にし竹串を刺して焼き加減を確認してください。

作ってみた!

質問

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尾澤真紀
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尾澤真紀

公認スポーツ栄養士

  • 管理栄養士
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