主菜
チキンベジのピリ辛ソテー
10分
- エネルギー283kcal
- 炭水化物5.1g
- 脂質19.8g
- たんぱく質21.3g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
下味なしでほったらかしで出来るチキンソテー
作り方
下準備
アスパラガスは斜め薄切り。 玉葱はくし切り。 ミニトマトは小さく切る。
- 1
フライパンにオリーブオイル、塩黒胡椒、花椒、ニンニクを加えて鶏もも肉を並べて火をつける。 蓋をして中火で4分。
- 2
肉を返して野菜を加える。 蓋を戻して4分。
作ってみた！
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