副菜

【3分副菜】小松菜のツナコーンカレーマヨサラダ

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存10日
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜を、子供も大人も大好きなツナとコーンで美味しくアレンジ🥗✨ 隠し味のカレー粉が食欲をそそります。 あと一品欲しい時や、お弁当のおかずにも最適ですよ♪ ▼お弁当メニュー例  ごはん+梅干し+ゆかりふりかけ  新玉の紅生姜チーズ肉巻き  https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/501099/  青しその実漬物の卵焼き  https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/501307/  小松菜のツナコーンカレーマヨ

材料2人分

  • 小松菜
    100g
  • ツナ
    1缶
  • コーン
    1/2缶(約30g)
  • A
    めんつゆ・マヨネーズ
    各小さじ1
  • A
    カレー粉
    小さじ1/3

作り方

  • 1

    小松菜は食べやすい長さ(3cmほど)にざく切りし、根元は十字に切ってよく洗い、ふんわりラップをして電子レンジ600wで1分半ほど加熱する。

    【3分副菜】小松菜のツナコーンカレーマヨサラダの工程1
  • 2

    さっと冷水にとって色止めし、水分を絞る。

    【3分副菜】小松菜のツナコーンカレーマヨサラダの工程2
  • 3

    ツナ、コーン、A めんつゆ・マヨネーズ各小さじ1、カレー粉小さじ1/3を加える。

    【3分副菜】小松菜のツナコーンカレーマヨサラダの工程3
  • 4

    よく混ぜ合わせたら完成。

    【3分副菜】小松菜のツナコーンカレーマヨサラダの工程4

ポイント

●味がぼやけないよう、水分はしっかり絞ってください。 ●ほうれん草などの葉物や、ブロッコリーでも美味しいです。

作ってみた!

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