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    食物繊維たっぷり!オートミールのお好み焼き

    • 投稿日2022/10/13

    • 更新日2022/10/13

    • 調理時間20

    食物繊維が豊富なオートミールを使ったお好み焼き。 1枚食べるとお腹が膨れます◎ 小麦粉の代わりにオーツ麦を使ったお好み焼きで満足感アップ!

    材料2人分15cm2枚分

    • オートミール
      60g
    • 100ml
    • 2個
    • キャベツ
      2枚(100g)
    • 豚ロース薄切り肉
      4枚
    • 和風顆粒だし
      小さじ1
    • 米油
      小さじ1
    • お好み焼きソース
      適量
    • マヨネーズ
      適量
    • 鰹節
      適量
    • 青のり
      適量

    作り方

    ポイント

    ・オートミールはクイックオーツを使っています。 ・米油は他の油で代用できます。

    • 1

      キャベツはみじん切りにする。耐熱ボウルにオートミール、水を入れて600wの電子レンジで1分加熱する。

      食物繊維たっぷり!オートミールのお好み焼きの工程1
    • 2

      キャベツ、卵、和風顆粒だしを入れて混ぜる。

      食物繊維たっぷり!オートミールのお好み焼きの工程2
    • 3

      フライパンに米油を入れて中火で温め、3の半量をフライパンに入れて豚ロース薄切り肉をのせる。蓋をして3分ほど加熱する。

      食物繊維たっぷり!オートミールのお好み焼きの工程3
    • 4

      焼き色がついたら裏返し、蓋をせずに3分ほど焼く。

    • 5

      残りの生地も同様に焼く。お好みでお好み焼きソース、マヨネーズをかけて鰹節、青のりを散らす。

      食物繊維たっぷり!オートミールのお好み焼きの工程5
    レシピID

    444535

    質問

    作ってみた!

    • さっちの作ってみた!投稿(食物繊維たっぷり!オートミールのお好み焼き)
      さっち
      さっち

      2023/04/24 21:02

      オートミールでお好み焼きこちらのレシピで2回目です。美味しくいただきました😊

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    中村りえ
    • Artist

    中村りえ

    米粉料理家・管理栄養士

    • 管理栄養士
    • キッズ食育Jr.トレーナー
    • 食物アレルギー分野管理栄養士

    管理栄養士/米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。

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