おからチョコケーキ【ノンオイル。1/4切れ133kcal】

• 15分冷蔵庫20分冷やす時間を除く

• カロリー（1人分）133Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料4人分（15cmボウル1個分）

• 水
  大さじ1
• ココアパウダー(無糖)
  大さじ1
• 砂糖
  25g
• 卵
  1個
• 牛乳
  100g
• おからパウダー(微分タイプ)
  25g
• ベーキングパウダー
  小さじ1
• 【デコレーション】
  -
• ミルクチョコレート
  30g
• 牛乳
  小さじ1
• アーモンド
  適量

作り方

• 1

  耐熱ボウルに水、ココアパウダー(無糖)の中身を入れて600wの電子レンジで３０秒加熱する。

• 2

  砂糖、卵を入れてよく混ぜる （ここで牛乳を入れると卵が溶きにくいので先に卵を混ぜます）

• 3

  牛乳、おからパウダー(微分タイプ)を入れて混ぜる。

• 4

  ベーキングパウダーを加えて混ぜる。

• 5

  ラップをしないで600wの電子レンジで3分30秒加熱する。加熱が終わったら容器ごとトントンとテーブルに軽く落とすと外しやすいです。

• 6

  【デコレーション】耐熱容器にミルクチョコレートを砕きながら入れ、牛乳を加えて600wの電子レンジで30秒加熱して混ぜ、5に塗る。 チョコが固まらないうちにアーモンドをのせる。 冷蔵庫で20分ほど冷やす。

ポイント

・おからパウダーは微分タイプを使ってください。 ・15cmのボウルがなければタッパーでも作れます。

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