りんご1個♪シナモン香るふわふわオートミールマフィン
投稿日2023/11/12
更新日2023/11/16
調理時間35分(生地を寝かせる時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
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りんごがたっぷり入ったヘルシーなオートミールマフィン。 電子レンジで簡単にフィリングの『煮りんご』をつくるので、 初心者さんもお手軽にできます。 りんごとオートミールは食物繊維が豊富ですので、 腸活中・ダイエット中の方にもぴったり！ 焼きたてもおいしいですが、味がなじんだ翌日もおすすめです♡
材料（マフィン6個）
- Aオートミール130g(クイックタイプ)
- A卵2個
- A豆乳105g(牛乳でも可)
- AラカントS50g(砂糖でも可)
- A塩ひとつまみ
- りんご1個
- ラカントS（フィリング用）15g(砂糖でも可)
- ココナッツオイル35g(サラダ油・米油でも可)
- ベーキングパウダー7g
- シナモンパウダー適量
作り方
ポイント
●りんごは紅玉がおすすめです。 ●シナモンが苦手な方は省略OKです。 ●ロールドオーツを使う場合は、冷蔵庫から取り出したタイミングで、1、2分しっかりと生地を混ぜてください。 よく混ぜることで粒が砕けます。 ●冷凍保存 当日、翌日中に食べない分は冷凍保存してください。 1つずつラップで包み、さらにフリーザーバッグに入れて冷凍庫へ。 解凍は電子レンジなら600wで1分20秒～。冷たい部分があれば10秒ずつ追加。 今回使っている耐熱レンジケースは電子レンジOKですが、紙製のマフィンカップは電子レンジ不可なものもあるのでお気を付けください。 ※トースターでも可能ですが焦げないように注意してください。（カップは外して温めてください）
- 準
- 1
大きめのボウルにA オートミール130g、卵2個、豆乳105g、ラカントS50g、塩ひとつまみを入れ、よくかき混ぜる。 ラップをして冷蔵庫で30分ほどおく。
- 2
【フィリングの煮りんご】 りんごを水洗いして8等分のくし切りにし、5㎜幅にスライスする。
- 3
①お皿にりんごをなるべく重ならないようにのせる。 ②ラカントS（フィリング用）を振りかけて、全体にいきわたるように混ぜ合わせる。 ③ラップをして600wの電子レンジで4分加熱する。 ④全体を混ぜ合わせて粗熱をとる。
- 4
工程1のボウルを取り出し、生地全体を1度混ぜる。 ココナッツオイルを加えてよく混ぜ合わせる。
- 5
ベーキングパウダーとシナモンパウダーを加えて約1分間しっかりと混ぜ合わせる。
- 6
工程3のりんごのフィリングを加えてかるく全体に混ぜ合わせる。
- 7
- 8
焼けたら網の上で冷ます。
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質問
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おすぴたりた
簡単!罪悪感なし!おいしい!をテーマに、 からだにやさしいレシピを紹介♪ 日常で食べるものだからこそ、手軽になるべく健康的に。 ・料理初心者さんにも分かりやすいよう丁寧な解説を心がけています。 ・全粒粉や米粉使用のパン、オートミールなどを使ったグルテンフリーなお菓子をメインで発信 ギルトフリー/ダイエットおやつ/腸活レシピ
