「スパゲッティサラダ」30選｜懐かしい味わい♪
投稿日2024/05/29
更新日2024/05/29
「絶品サラダレシピ」20選｜モリモリいける♪簡単で美味しい作り方
目次
1.我が家の【絶品スパサラ】冷めてもくっつかない♪おすすめ☆
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ツナの油もすべて使うことで冷めてもくっつかず旨味の詰まったスパサラに♪我が家でも大人気のメニューで、子供から大人まで喜んでもらえるレシピです♪お弁当に入れてもOKです◎
材料
作ってみた！
レビュー（36件）
よっこ2025/07/14 08:58
昨日の晩に作って朝ごはんに頂きました🎵 くっついてないです🤭スッと食べられます🤩 お弁当🍱にぴったりなスパサラです🥰 りなてぃさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
ヴェル2024/10/17 13:27
久しぶりのスパサラ𓌉𓎩𓇋 珍しい『ブリ缶』の 『everyエブリ』安かったし 使ってみた❢❢ 鰤だけに脂のってる🤔🤔❔︎❔︎ のりのりさん☆も作られてたし りなてぃさんレシピですから 間違いなかった(｀・ω・´)ｷﾘｯ✧︎ 絶品スパサラ𓌉𓎩𓇋 のりのりさん☆投稿 りなてぃさん美味しい発信 𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢🍀
ぐ〜たら子2026/04/04 17:50
絶品スパサラダ久しぶりに作りました🤗 パスタを半分に折って茹でたら他の具材と混ぜるだけで簡単で次の日もくっつかず美味しく食べられるので作り置きに良く作ってます😋👍 今日は冷凍コーンもあったので入れて見ました🤗💖 RINATYさん、いつも素敵なレシピをありがとうございます🌸🌟💐
2.【めんたいスパサラ】明太子好きにはたまらん！幸せスパサラ♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
大好きな明太子のスパサラレシピです🩷！ 食卓に出てくるとテンションのあがる１品♪ 副菜にはもちろん、おつまみにも🍻💯◎ 簡単に作れるので是非作ってみてください😋
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
のりのり🐾🎀🤍2026/09/24 16:59
ユーザー友さんがリピされているのを見て👀 明太子🧡大好きな父のおつまみに🍻 作ってみました🥗🐈⬛🫧 きゅうりとにんじんがなかったので、カニかまとハムで代用😸 オリーブオイルは少しのごま油に🤎 明太子×マヨの組み合わせが美味しかったです♡ 両親にも大好評でした❣️ 【Memo🐱📝】実家仕様🏘 🦀 カニカマ 約50g 🐷 ハム 3枚（約33g目安） 🧡 明太子 40〜41g 🐾 マヨネーズ 18.9g 🐾 ごま油 4.4g 🐾 砂糖 1.5g 🐾 酢 3.6g 🐾 塩こしょうミックス 0.6g
- のりのり🐾🎀🤍
2026/09/28 19:53
夫がめんたいパークへ行って明太子を買ってきてくれたのでさっそくリピしました🧡😻✨ 明太子たっぷりで、今回も美味しくできました🍝💕 ｺﾞﾁｿｳｻﾏﾃﾞｼﾀ(ㅅˊᵕˋ*)♪
- ヴェル
2025/07/26 01:14
本当に明太子好きには幸せ スパサラ✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 久しぶりに🔁しました 🥒は1½本、明太子50㌘使用 大葉は大判3枚(大葉だけに笑) 願わくば独り占めしたい りなてぃさんの神レシピ😇✨💕
3.時間がたってもなめらか♡和風ツナたまスパサラ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
一味違った和風なスパサラ。 ツナの旨味が広がり、時間が経ってもとてもなめらかで、冷めても美味しく召し上がっていただけます！ 玉子のいい感じのトロッと感もたまらんよ♡ いつものスパサラに飽きたら絶対これ！ とってもオススメなんで是非作ってみてもらえたら嬉しいです♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ごとう ひろ2021/10/06 11:39
こんにちは！ いつも水っぽいスパゲティサラダで悩んでいましたが、解決❗️ とても美味しい、深い味わいのレシピでした。 リピート決定です！ ありがとうございます。
4401482021/06/22 19:36
あみんさん、こんにちは！ 同棲を始めて、料理するようになったのですが こちらのレシピにいつも助けてもらってます✨ 本当に美味しくてたまりません、、、！ コーン、ブロッコリーを加えたりと アレンジもしやすくていつも美味しく頂いてます！- 461418
2021/03/20 11:35
白だしが無い場合はどうすれば良いですか？麺つゆでも良いですか？
4.時間が経っても美味しい！我が家のスパサラ＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
我が家の定番スパサラダ！ 時間が経っても美味しいので、お弁当や作り置きにもオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
はちわれ2025/02/02 13:43
時々作ってます！美味しいです♡
- ピンキーちゃん
2023/05/06 15:31
ケチャプを入れたりするのが、目から鱗でした。とっても美味しくできました(^^)
5.ツナ1缶で！『絶品♡和風ツナマヨスパサラ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ツナ缶で作る超シンプルなスパサラです(^^)/シンプルかつ簡単ですがとっても美味しいですよ♪ ツナの油でパスタをコーティングすることによって冷めてもくっつないスパサラに仕上がります！
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
万福2025/06/10 06:17
とても簡単に作れました😊 和風のスパサラで美味しかったです🎵 お弁当にも入れました🍱 りなてぃさん美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
ちひろ2026/05/09 20:54
ツナマヨに鰹節を入れると一気に和風ですね♪ ツナ缶油ごといれましたが、いい塩梅のもったり感あって、すべてがうまく混ざり合い美味しかったです❣️ また作ります😊 りなてぃさん 美味しいレシピありがとうございます♪ ご馳走さまでした❣️
みみ2023/11/17 12:46
簡単な上に、めちゃくちゃ美味しかったです^_^ もう一品..という時に役立ちそうなメニューです！
6.【ずぼら喫茶のスパゲッティサラダ】タッパーでレンチンするだけ
調理時間10分(冷やす時間除く)
カロリー（1人分）174Kcal
総費用目安250円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【ずぼら喫茶開店】 暑い…副菜くらいは火を使いたくないですよね。ずぼら喫茶レシピ第2弾です。老舗喫茶店やお惣菜屋さんを思わせる、懐かしくて落ち着く味。割とパンチがきいててコク旨です。献立にボリュームを出したい時やお弁当に。 食パンに少し辛子マヨを塗ってから挟んでスパサラサンドに。それもまた喫茶店っぽくておいしいですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（10件）- 万福
2025/06/23 12:27
何回も作ってます😊 調味料の配合がとても気に入ってます👍 ポン酢が入ってるのも好きです🎵 おねこさん美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
- ヴェル
2024/05/19 14:32
リピです♡ やっぱり最高ですね👍 ポン酢が決めてな気がします🤔 皆大好き♡懐かしいあの喫茶店の 味を体感してみて下さい❢❢ おねこさん𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
- ヴェル
2024/02/24 16:07
前々から気になっていた 『喫茶店風スパサラ☕️』 やっと作ってみて納得👍✨ 昔食べたあの懐かしい味わいが お家で簡単に再現❢❢ 作り置き用にもBESTですね🍀 今日も頑張るぞー✌️ (晩酌の為に) さすがおねこさんレシピです❢❢ 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
8.味見が止まらない！【くっつかないパスタサラダ】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
牛乳とマヨネーズだけだとパスタが水分を吸って、どうしてもくっついてしまうのでヨーグルトを加えてみました！ ヨーグルトの種類によって酸味が違いますが、気になる場合は砂糖出しながら味を見てください。 冷めてもくっつかないのでお弁当にも最適です♩
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- のりのり🐾🎀🤍
2024/10/24 21:46
タイトル通りくっつかなかったです🥗 ヨーグルト入りのマヨネーズソースで いつも作るサラスパよりさっぱりして 美味しかったです❣️サラスパですが タバスコもかけていただきました🤤 素敵なレシピをありがとうございました🍀
kai＆sou2024/10/18 19:51
本当に時間がたってもくっつかなかったので、食べやすかったです。 とても美味しく出来ました♫
杏2024/04/20 18:57
麺好きな子供の弁当に大変喜ばれました〜！牛乳要るの？と思ったけど、この配分素晴らしい！お家にあるある材料でできちゃうのも嬉しかったです〜(*´ω`*)
9.5分やみつきおつまみ【納豆の旨辛サラダスパ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【納豆好きにはやみつきです♡】 サラダスパゲティを茹でている間(4分)に材料の準備は完了‼︎スパゲティが茹で上がったら、混ぜて和えて出来上がり。 ピリ辛旨辛♡シャッキリずるっとぺろりです。 うちはこれでビールをいきますが、軽食、夜食、ダイエット中の軽め一食にもピッタリだと思います。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ヴェル
2026/05/17 20:42
ずっと作りたかったんだぜ 〰️🎤好きだったんだぜ♬.*ﾟ 今回はスプティーニで🙌🏻 おねこさんのおつまみ 呑兵衛に刺さる〰️>⩊<💞ᩚ 納豆好きにもね♬.*ﾟ 何時もᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ〜❥(*´︶`*)
たりお2026/05/19 21:23
ヴェル殿追っかけ😋 つまみ最高👍
- 1290828
2026/06/14 13:12
すごーく美味しい😮💨😆😆 また作ります！
10.さっぱり♪中華風サラスパ【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冷やし中華のような味わいで、とてもさっぱりとしていますので、 暑い時や食欲のない時に特にオススメです。 副菜でサラダとして、主食で冷製パスタとして、どちらでも楽しんでみて下さい。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- tomo&hiro
2024/05/11 20:09
冷やし中華のようなお味でさっぱり美味しくいただきました＾＾ 最初きゅうり1本は多いかなー？と思ったのですが、サラダなので分量もちょうど良かったです！
11.野菜もたっぷり♪ こどもの大好きなスパサラ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
市販のお惣菜より、お野菜もたっぷりとれて、食べ応えのあるスパサラです！マヨネーズとお酢のドレッシングでさっぱりいただけます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ひまわり2024/07/08 20:51
野菜たっぷり！ 黒胡椒、多めで 美味しく頂きました！
１／アラ還の手習い2023/10/09 07:53
しっかりした味付でとても美味しかった😋 家族も喜んでました😁 また作りま〜す🥰
12.毎日食べたくなる給食の味♪定番スパサラ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
給食でも大人気のスパサラ！砂糖を少し加えることで酸味が和らぎ、コクが出てくるので子どもから大人まで食べやすい味になっています♪毎日でも食べられる味なので、うちでも定番のメニューです^ ^
材料
13.レモン果汁が隠し味！デリ風★スパゲッティサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
スパゲッティサラダは、 揚げ物などの添え物の時によく使います。 ハムもいいけど、我が家は カニカマとクリームチーズの組み合わせをよく作ります。 きゅうりと玉ねぎ～隠し味にレモン果汁で、 爽やかな酸味をプラスモリモリ食べてしまいます＾＾
材料
14.時間がたってもなめらか♡レンジde絶品スパサラ☆隠し味あり
調理時間15分
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隠し味はめんつゆです♡ 何か物足りなさを感じていれてみると風味が変わり、感動の美味しさに(*´˘`*) これを隠し味と呼んでいます♪ そして牛乳をプラスする事でまろやかな口当たりに☆ 作り置きしたくてもスパゲティがくっついてしまったり固まってしまうお悩みはオリーブオイルで解決します。 とてもオススメのレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- peso
2020/07/22 14:28
ありがとうございます！プラス三分で早速作ってみますね(^-^) - peso
2020/07/21 17:21
美味しそうなので作ってみたいのですが、スパゲティは、表記されてる茹で時間関係なく、どのパスタでもレンジで10分で大丈夫でしょうか？？
15.もうくっつかない！スパゲティサラダ
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
今日は覚えておくと便利な裏技を使った『スパゲッティサラダ』をご紹介します！ 時間が経つとくっついてしまう「スパゲッティサラダ」。くっつかないように、牛乳を足す、ドレッシングを先に混ぜる、茹でる時にオリーブオイルを入れてみる等、様々なアイデアレシピがありますが、どれも結局くっついてしまいませんか？ 今回はそんなお悩みを、誰でも簡単に解決できる裏技をお伝えします！ スルスルっとほぐれる麺は、常備菜やお弁当にも大活躍ですよ♪ぜひ試してみてね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- １／アラ還の手習い
2023/10/02 07:32
くっつかない！🤯 流水で洗って後水分を取り除くから…？😳 とても参考になりました😊
16.やみつき！ちょっと大人のサラスパ★
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
このレシピを書いたArtist
柚子胡椒をきかせたちょっと大人のサラスパ☆柚子胡椒を入れる前に取り分ければお子さんも食べられます♩*゜ピリッとやみつきになる味🥗🫶
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
キャピタン2025/05/25 14:34
リピです！倍量作りました🥗🍝✨ 今回はレシピ通り、カニカマで作りました！ 胡椒は食べる時にかけました⭐️ 柚子胡椒が爽やかなサラスパ、とても美味しいです😊 オリーブオイルの風味も良く、お酢が入ってさっぱりといただけます！ suzukaさん、いつもありがとうございます😊
- キャピタン
2025/05/16 23:08
ユーザー友のゆみさんが美味しそうに作られていました！ あると思っていたカニカマが無く💦ちくわで代用！ オリーブオイルと柚子胡椒が効いてます⭐️味付け最高です！ とても美味しくいただきました🍝🥗✨ ゆみさん、美味しさ共有嬉しいです💕レシピのご紹介ありがとうございます⭐️ suzukaさん、素敵なレシピありがとうございます😊
- ヴェル
2025/09/29 13:55
大人なサラスパ🔁 柚子胡椒と黒胡椒のWパンチ マヨ🌽もナイス👍🏻〰︎ 𓈒𓏸 主に私が好き(๑♡∀♡๑)
17.新玉ねぎたっぷりサラスパ【作り置き】
調理時間10分
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娘たちが小さい頃良く作っていた、懐かしいサラスパ。 子供向けなので少し甘めにしています。 トロッとしたソースが食べやすく、新玉ねぎがたっぷり入っているので、 甘みが増して春を感じるサラスパです。 合わせる主食は、お刺身や焼き魚、鶏肉の照り焼きなどがオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- １／アラ還の手習い
2023/09/22 04:31
残った素麺で作りました🤗 何できゅうりをスライスしたんだろ🤯…まぁいっか🤭 とても美味しかったです😋 また作りま〜す😁次はスパで😊
18.スパサラのアレンジが旨すぎた🤭作り置きにもお弁当にも♪
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
食いすぎた…スパサラだけで腹がいっぱいだ👹 ヒヒヒヒ💀 アレンジ成功したみたいですねぇ👩🏻 スパイシーなオーロラソースにからむ ジューシーなトマト シャキシャキきゅうり もちもち極太パスタ… これは食いすぎるわ～🤭 メインのおかずにも主食にもなるすごい副菜✨ スパゲッティサラダ♪ 作り置きにお弁当に お酒のおつまみに
材料
19.キャベツ入り！オイマヨポンのスパゲティーサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
スパゲティーをオイスターソース、マヨネーズ、ポン酢で和えました。 キャベツも加えてシャキシャキおいしいサラダです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
泰風2022/11/01 00:20
冷蔵保存は何日持ちますか？
20.やみつき＊きゅうりとカニカマのサラスパ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
そのまま主食にも、おかずの脇役にもなるきゅうりたっぷりのサラダスパゲッティです。これを作ると夫がラーメンのように啜りながらあっという間に食べ尽くします（笑）ぜひ一度お試しください。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。
材料
21.デパ地下デリ風で大満足♪魅惑のスパサラ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
デパ地下に売っているようなスパサラが食べたいときに♪余計なものを入れず、ただただ美味しいを追求したスパサラです(*´꒳`*)
材料
22.カルボ風パスタサラダ【洋風おかずの副菜に♪】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ゆで卵とベーコンを入れたカルボナーラ風パスタサラダレシピ(*^-^*) 粉チーズやマヨネーズ、にんにくがしっかりと旨味を引き出してくれていてベーコンの塩気もマッチしています♪ 洋風のおかずにぴったりのレシピです！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆう
2023/09/07 13:01
カルボナーラがこんなに簡単に美味しく仕上がるとは。素敵なレシピをありがとうございます。少しアレンジしてパスタの上に半熟より未熟な目玉焼きをのせて食べました。美味しかったです。 
あおい2022/03/08 18:26
日持ちどれ位でしょうか？
23.【スパゲティサラダ】お弁当にも◎
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
太めのスパゲティを使って、食べ応えのあるスパゲティサラダです。 ◆作り置きにオススメ ◆お弁当にオススメ ◆節約レシピ 塩分は塩揉みの塩分だけなので、できるだけ控えたレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 泰風
2022/11/01 00:15
冷蔵保存は何日持ちますか？
24.お総菜屋さんの味 カニかまのスパゲティサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
スパゲティーサラダのしっとりの秘密は、 1少し長くゆでる。 2水分を入れる。 3良質のオイルをプラスする。 時間がたってもパサつかずおいしいです。お弁当や付け合わせに。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まも2024/06/01 09:55
こんな爽やかなスパサラは、暑い日もぺろりといけちゃいますね！野菜がたくさん摂れるし、この夏ヘビロテの予感です！
Artist二階堂まなみ2023/03/16 15:21
ご質問ありがとうございます！ パサつかせないためです。 水分とオイルを入れると乳化し、しっとりするのです。お惣菜屋さんではオイルを入れているところが多いです。 家庭ではカロリーが上がりますのでオイルを使いたくなかったので牛乳にしています。 まろやかな風味にもなりますよ！ 水でしっとりすることはしますが味気ないですね。 こんな答え方で大丈夫でしょうか💦 また疑問が出たらお聞きくださいね！
8678532023/03/16 09:37
牛乳と書いてありますが、なぜ？ですか？
25.【中華風サラダスパゲティ】副菜10分★さっぱりサラダ
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼副菜10分／ マヨネーズで作ることが多い サラダスパゲティですが、 今回はさっぱりと中華風に仕上げました！ 春雨サラダのような味わいで ツルツルっと止まらなくなります(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 388834
2023/07/28 05:38
いつものマヨネーズ味より、暑い夏はこちらの方がツルツルといくらでも食べられます。 ごま油が効いてとても美味しいです😋
26.あと１品・サラダスパ☆ツナと粒マスタードのマヨネーズあえ
調理時間5分(スパゲティーを茹でる時間は含まれていません。)
このレシピを書いたArtist
付け合わせのサラダ・スパを作ります！ スパゲティーはあらかじめ、 茹でておいたので、５分で出来ました‼️ 万能のツナを使って、旨味をプラスして 満足の副菜です❣️ たくさん作って作り置きにしても しています❣️
材料
27.【給食のスパゲティサラダ】こどもやみつき！野菜たっぷり♪
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
こどもたちに大人気のスパゲティサラダ。 たっぷりの野菜もこのサラダなら、不思議とモリモリ食べてくれます。 味付けはマヨネーズだけ！！ パスタや野菜を塩ゆですることで味がばっちり決まります。
材料
28.春きゃべつとゆで卵のパスタサラダ・旬の春きゃべつでデリ風♪
調理時間20分
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旬の春きゃべつをたっぷり！ゆで卵も入って栄養満点なパスタサラダです＾＾ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
まゆた2024/05/02 19:04
今までに作ったパスタサラダでナンバーワンでした！ マヨネーズをたくさん使ってもお酢や鶏ガラが入っているからか味がボケていなく、おいしすぎてもりもりおかわりして食べてしまいました😆 また絶対に作ります！ 素晴らしいレシピをありがとうございます💗
ぽんえり2025/09/17 23:38
2人前の量で作ってみました！ こんな感じで良かったのかな､､？ 美味しかったのでまた機会あったら作りたいです！
29.【余り物でボリュームおかず】ツナマヨポン酢スパゲッティサラダ
調理時間5分
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お昼ご飯にパスタ、と、作る時に、計量して「あと残りの乾燥パスタ40gって、食べちゃう！？残す！？」と、頭抱えませんか？ 一緒に茹でて、後でスパゲッティサラダにすること、お勧めします。 このレシピは、マヨネーズの量控えめの、さっぱり和風レシピになっています。 子どもも大人も受けがいい感じに仕上げております。 余ったら、お弁当に入れて持って行って下さい。味が馴染んでまた美味しくなっていますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 泰風
2022/11/27 00:33
冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶･֊･˶՞)🤍
30.『ごぼうとツナのパスタサラダ』
調理時間15分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
お子様に人気のパスタサラダですが、サラダと言えど野菜が少なく栄養面が気になることってありますよね。 ごぼうやツナ入りで栄養はバッチリ！ちゅるちゅる、ざくざく、食べ応えも満点です♡ 今回は手間を省くためにパスタはレンジ加熱にしました。ぜひお試し下さい♪
