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    • 公開日2019/07/16
    • 更新日2019/07/16

    夏バテ防止に美肌効果も!日本の伝統食「梅干し」を活用するレシピ15選

    ホカホカご飯にのせたりおむすびの具にしたりと、日本の食卓には欠かせない「梅干し」。さわやかな香りと酸味で、そのまま食べるのはもちろん、料理に使っても風味豊かな美味しさが楽しめます! 今回は絶品おつまみからメインおかず、梅干しを使った調味料まで、人気の梅干しレシピをご紹介します。疲労回復に効果的なクエン酸をはじめ、ビタミンやミネラルなど、夏にうれしい栄養たっぷりの梅干しレシピをぜひお試しあれ♪

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    夏バテ防止に美肌効果も!日本の伝統食「梅干し」を活用するレシピ15選

    【目次】
    1.晩酌のお供に。梅干しで簡単おつまみレシピ
    2.梅の風味が食欲をそそる!さっぱり味の梅干しおかず
    3.暑い日のランチにおすすめ!ご飯&麺のレシピ
    4.サラダにソテーに大活躍♪梅干しを使った調味料

     

    1.晩酌のお供に。梅干しで簡単おつまみレシピ

    梅干しを味付けや風味付けに使った、思わずお酒がすすむおつまみ。ささみやきゅうりで作るコスパ抜群のおつまみ、長芋のホクホク食感がたまらない絶品おつまみなど、梅風味のおつまみレシピを集めました!

     

    梅干しと塩昆布でやみつき!鶏ささみときゅうりの簡単和え物

    https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/185840

    梅肉、塩昆布、ごま油で味付けした、やみつきになる美味しさの和え物です。ささみをレンジで加熱したら、火を使わずに作れるのもうれしいポイント! 蒸し汁を絡ませてしっとり仕上げましょう。

    ●Yuuさんのおつまみ副菜♪『しっとりささ身ときゅうりの梅塩こんぶ』

     

    ホクホク食感がたまらない♪パルミジャーノが香る長芋の梅和え

    https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/132736

    フライパンでこんがり焼いた長芋に梅肉を絡ませ、パルミジャーノ・レッジャーノを振ったらできあがり。さっくりホクホクの食感が楽しめる、風味豊かなおつまみです。和洋どちらの献立にも合いますよ♪

    ●築山紀子さんの焼き長芋の梅和え パルミジャーノかけ

     

    夏野菜がモリモリ食べられる!ゴーヤーとズッキーニのサラダ

    https://oceans-nadia.com/user/185256/recipe/376193

    夏が旬のゴーヤーとズッキーニを生のまま、思いっきり味わえるサラダです。苦味を抑えるため、ゴーヤーは薄くスライスして塩もみして、梅とマヨネーズでさっぱりとした味わいに。ビールがすすむおつまみです!

    ●emiさんの火を使わずカンタン♡ゴーヤーとズッキーニのツナ梅マヨサラダ

     

    袋に入れてシャカシャカするだけ!白菜のさっぱり梅サラダ

    https://oceans-nadia.com/user/11375/recipe/228094

    細切りにした白菜と、しらす、梅肉、調味料を袋に入れて混ぜるだけ。5分で完成のお手軽レシピです! サクサク食感の白菜に混ざる梅肉がアクセントになり、お箸が止まらなくなる美味しさに。

    ●ひなちゅんさんの白菜のシャカシャカサラダ【しらすと梅肉さっぱり仕立て】



     

    2.梅の風味が食欲をそそる!さっぱり味の梅干しおかず

    こってりとボリュームのあるおかずも、梅風味に仕上げたらさっぱりとした美味しさに。さんまの梅煮や梅だれでいただく餃子など、梅の香りが食欲をそそるおかずをご紹介します!

     

    しっかり濃いめの味付けでご飯がすすむ。さんまの梅煮

    https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/142996

    梅干しをたっぷり3つ使って、濃いめのお醤油味で煮付けたさんまの梅煮。薬味に白髪ねぎと大葉を添えてさっぱりといただきます。味がしっかり全体に回るよう、クッキングペーパーで落とし蓋をするのがおすすめ!

    ●笠原知子さんの秋刀魚の梅煮

     

    しょうがの効いた梅肉だれでいただく、大葉とえびの水餃子

    https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/142831

    豚ひき肉にむきえびと大葉をたっぷり加えた水餃子に、おろししょうがの入った風味豊かな梅だれを添えていただきます。チンゲンサイの飾り切りを添えたら、おもてなしにもぴったりの華やかさ!

    ●きゃらきゃらさんの大葉たっぷり!さっぱり水餃子〜梅肉ダレで



     

    ふっくら鶏むね肉を甘酸っぱい梅ソースで♪鶏肉の梅ソース炒め

    https://oceans-nadia.com/user/96410/recipe/269071

    ふっくら焼いた鶏肉にはちみつと梅肉のソースを絡めた、ご飯がすすむおかず。ほんのりとした甘酸っぱさが疲れを癒してくれます♪ 梅干しの強い酸味が苦手な人や、小さなお子さんでも食べやすい一品です。

    ●岩崎小百合さんの鶏むね肉の梅ソース炒め

     

    レンジで手軽に!作り置きもできる、れんこんの梅おかか和え

    https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/144258

    サクサクとした食感とさっぱり梅風味が美味しい、れんこんのおかか和え。電子レンジでパパッと作れる、「あと一品!」に便利なレシピです。かつお節を加えることでうま味がプラスされ、味もしっかりなじみます。

    ●藤原朋未さんの【レンジで簡単】れんこんの梅おかか和え

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    Nadia編集部では、食や料理、暮らしにまつわるコラムをお届けしています。 また、テーマごとのおすすめレシピを紹介するレシピまとめや季節のトピックに合わせた特集ページなど、さまざまなコンテンツを日々制作・発信しています。 これからも時短・簡単レシピからおすすめ献立、最新の食トレンドまで、幅広いテーマでみなさまに役立つ情報をご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ <Nadia編集部について> Nadia編集部では、レシピサイトNadia全体のコンテンツ制作・サイト運用のほか、レシピ本の出版、SNS運用、レシピのクオリティチェックなどを行っています。 出版社・編集プロダクション・食品メーカー出身のメンバーや、栄養士の資格を持つメンバー等が在籍しており、食のコンテンツを扱うプロフェッショナルとして日々活動しています。

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